吃什麼可以增加小孩免疫力呢?

孩子的免疫力差是導致容易生病的主要原因， 因此只要能夠在日常生活中照顧好孩子的飲食起居， 多吃一些有利於提高抵抗力的食物， 就能改善孩子的健康狀況。 畢竟每一種食物所具有的營養成分還是很多的， 也能發揮很好的養生保健功效， 那麼吃什麼可以增加小孩免疫力呢?

菌菇類食品

菌菇類食品有助於提高寶寶的免疫能力， 可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。 如銀耳內含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素， 從而起到很好的滋陰潤肺、生津養胃的作用;又如香菇、蘑菇等， 大多含有多糖類化合物， 多食用此類食品可促進腸道益生菌的生長， 有效地預防腸道疾病。

黃綠色蔬菜

由於黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。 而膳食纖維的主要功能是可以預防便秘， 保持腸道暢通， 創造良好的吸收環境。 比如水果中的果寡糖，

對腸道中的益生菌有很大的促生長作用， 就等於腸道中鋪了一層免疫地板;黃綠色食品中還含有大量的胡蘿蔔素， 有些胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A， 從而增強免疫系統發育。

薏米

薏米又叫苡米或米仁， 其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素， 有很好的健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用。 對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。

山藥

山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。 主要起到健脾補肺、滋養強壯等作用， 對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。

番茄

番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E、維生素C等， 這些抗氧化強效因數，

可有效的提高寶寶抵抗力， 保護各種細胞不受損害， 降低寶寶生病概率;番茄紅素煮熟後會更容易被吸收。

通過上面的介紹， 大家對吃什麼可以增加小孩免疫力呢也都很清楚了。 飲食是人們生活中至關重要的組成部分， 而且人體所需的多數營養都是從食物中攝取的。 對孩子來說只有從小養成一個好的飲食習慣， 才能逐漸的提高機體免疫力。