13招 讓上班族遠離白領癥

忙碌的上班生活就沒時間做運動嗎?學會忙里偷閑， 小小的運動也能獲得好的保健效果喔!下面就為大家介紹13款耗時少、動作小的健康妙招!

1、雙手捂住耳朵， 手指彈動腦袋， 10~20次， 可促進大腦血液循環。

2、扯耳朵， 右手經過后腦勺， 往下扯動左耳垂;隨后， 左手經過后腦勺， 往下扯動右耳垂， 每次做10~20次。

3、練眼， 雙眼遠眺窗外的景觀， 眼睛用力向下眨， 可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

4、“轉頸”， 脖子左左、右右、前前、后后， 順時針轉動， 再逆時針轉動， 可放松頸部緊張神經。

5、肩周的最疼點， 可采用壓抓揉的手法， 可緩解痛楚。

6、“搓臉”， 雙手相互搓熱后，

7、“伸懶腰”， 反復數次。

8、雙臂過頭， 扶住墻壁向下壓， 可拉伸、牽引勞累的肌肉。

9、“搓肚”， 手掌搓肚皮順時針轉動， 再逆時針搓動， 可幫助消化。

10、“腹式深呼吸”， 平時我們采用的胸部呼吸， 可采用腹部深呼吸， 一舒一張。

11、“提肛”， 肛門縮起， 放松， 可防止痔瘡等疾病。

12、散步。

13、不坐電梯， 爬樓梯， 辦公室簡單實用的運動。