春季預防落枕的方法 注意頸部保暖加強鍛煉
落枕了該怎麼辦?落枕是一種常見病， 好發於青壯年， 以冬春季多見。 落枕很痛苦， 也給生活工作帶來了很多影響， 所以在日常生活， 要想不受落枕折磨， 那麼就要做好預防落枕的工作， 那麼該如何預防落枕呢?下面我們就一起來看看吧!
落枕的症狀
臨床表現為晨起突感頸後部， 上背部疼痛不適， 以一側為多， 或有兩側俱痛者， 或一側重， 一側輕。 多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳， 或有受涼等因素。
由於疼痛， 使頸項活動欠利， 不能自由旋轉， 嚴重者俯仰也有困難， 甚至頭部強直於異常位置， 使頭偏向病側。 檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬， 摸起來有“條索感”。
頭頸僵直狀彎曲， 並轉向健側偏斜， 活動限制呈斜頸。 一旦轉向患側， 即發生刀刺樣劇痛， 並可傳導到頭頸部斜方肌或肩部。 頸長肌受損傷時出現交感神經刺激症狀。 檢查病變部肌肉痙攣，
預防落枕的方法
1、要注意頸部保暖。 睡覺時蓋被不僅要蓋在身上， 而且要蓋好頸部;夏天不要貪一時涼快而將頸背正對著風扇或空調直吹， 不要在有“穿堂風”的地方睡覺， 以免頸部著涼引起頸肌痙攣。
2、加強體育鍛煉。 因平素缺乏鍛煉， 身體虛弱， 氣血運行不暢， 容易遭受風寒侵襲而引起落枕。 在進行頸椎鍛煉時， 動作不宜太快， 要緩慢進行。 如有頸椎不穩， 不要做過度前屈後伸動作。
3、防止外傷。 如坐車時打瞌睡， 遇到緊急刹車， 頭部突然前俯後仰易造成頸椎損傷， 因此， 在坐車時應儘量避免打瞌睡。
4、從事伏案工作者要注意調整好桌子(電腦台)與椅子的距離， 高度不合適的桌子和椅子會造成頸椎過度前屈， 時間長了， 容易造成頸部緊張、勞損。 此外， 頸部固定某一姿勢一小時左右， 應起來活動一下以放鬆脖子肌肉， 有助於防止發生落枕。
5、準備一個好枕頭， 同時保持正確的睡眠姿勢。 如果枕頭太高， 仰臥時頸椎就會處於過度前屈狀態， 過低則使頸椎在側臥時處於側曲狀態。 長期使用這樣的枕頭，
