鍛煉後喝什麼好呢

鍛煉身體是現在很多人都喜歡做的事情， 其實， 鍛煉聽起來很簡單， 但是錯誤的鍛煉方式不僅不能起到強健體魄的效果， 反而會對身體造成一些傷害， 一般人們在鍛煉之後會暴飲暴食， 這都是非常不好的習慣， 飲食需要注意一些， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下鍛煉後喝什麼好吧。

運動或體力勞動會引起出汗， 特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下， 出汗量更多， 隨著出汗， 體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失， 提倡補液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充， 使身體內的環境保持穩定。 這對保持生理功能和健康是最基本的條件。

清水是一種常用的補液飲料， 它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態， 並且， 水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料， 有些局限性或不足之處， 清水沒有味道，

喝多了有時會引起一些噁心的感覺， 因此動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。 清水是不含糖的飲料， 故而不能為人在運動或勞動情況下提供能量， 也就如同汽車在跑， 加不上油。 另外， 清水基上不含電解質， 加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用， 並且幫助維持體液平衡清水雖然一時解渴的感覺， 但卻啟動腎臟功能， 換句話說， 就是打開了腎臟排泄的龍頭， 引起利尿。 這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水， 水在體內耽不住， 就會引起利尿， 並會加重出汗， 從而使體內水分最佳恢復的可能性降低。

上面的這些內容就是關於鍛煉後喝什麼好的介紹了， 鍛煉以後大家要注意攝取適當的養分，

長時間的鍛煉會消耗我們體內的能量， 當然， 鍛煉以後會有很強烈的饑餓感， 所以大家要控制住自己的食欲， 選擇健康的食物和飲品， 保持自己的好身材。