電腦族的亮眼計畫

很多人一坐在電腦前面， 不管是上網聊天、玩Game或是處理公文， 常常一坐就是好幾個小時， 一旦告一段落， 才發現自己不但腰酸背痛， 而且眼睛也跟著疲勞、酸澀起采。 再加上房裡的空調， 常常使眼睛不自覺地乾澀、發紅， 如果疲勞不加以改善的話， 長期下來不但在外觀上會有黑眼圈、白眼球佈滿血絲等的改變， 時間久了還會造成視力的減退、視神經的不協調等問題。

基本對策

保護雙眼就該這麼做! 平時使用電腦或看書、看報時， 最好每30分鐘休息個5分鐘， 站起來走動一下， 或看看窗外都可以， 把一直注意近距離的視線拉長拉遠。

與電腦螢幕的距離不可少於30公分， 並且使用防輻射認證的護目鏡， 避免輻射線對眼睛的傷害。 若眼睛乾澀、發癢， 先將眼睛閉起來休息幾分鐘， 再睜開， 千萬不要用手去揉眼睛。 若沒有改善就必須就醫， 因為有可能是其他的感染所致。

保養雙眼的好對策

1、多喝水：尤其在有空調的辦公室中或是房間裡， 應特別注意水分的補充， 可改善眼睛黏膜乾澀狀態。

2、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液：戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則為了防止眼睛乾澀， 也會在藥房自行購買一些眼藥水來點， 但要注意的是藥水的來源， 最好還是由醫生診斷所開出的， 比較保險。 因為大部分的眼藥水或人工淚液，

為了保存方便， 會加入防腐劑或殺菌劑， 一般人在使用上應該是不會有太大的問題， 但若是過敏性的體質就很難說了。

3、冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候， 可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部， 但不可冰到或壓到眼球， 熱敷也是一樣， 一次不超過5分鐘， 可以配合眼睛上下左右的旋轉， 多做幾次， 能促進眼睛周圍的血液迴圈， 對於因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

4、平時可多吃些含有β胡蘿蔔素的食品：胡蘿蔔、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。 有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶， 這些都是對眼睛很有幫助的東西。

簡單的按摩

a.兩手手掌互相摩擦直到發熱， 將發熱的手心蓋住雙眼， 並將眼球上下左右轉動。

b.眼睛閉上， 兩手食指沿著眉骨輕輕按壓， 直到太陽穴， 對太陽穴稍加用力按。 再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻樑交界處。

C.眼睛閉上， 兩手食指沿著鼻樑、鼻翼的兩側， 上下來回搓揉。 並且食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。 經常使用電腦的你， 不妨利用休息的時間給自己來點按摩， 對於眼睛的疲勞也很有幫助。