上班族瘦身必備的營養早餐

不少上班族都認為， 不吃早餐， 既可以多睡一會兒， 又可以減肥。 事實上， 不吃早餐不僅不能減肥， 而且對健康有害。 但是， 作為上班族又不允許花太多的時間在早餐上。 那麼， 怎樣的早餐才能既少花時間， 又營養美味呢?並且還要有助於減肥， 下面我們就為大家推薦四款適合上班族的營養早餐。

一、水果優酪乳

材料：柳丁一個、優酪乳300毫升

做法：用壓榨機將柳丁榨成橙汁， 倒出後轉杯， 倒入優酪乳搖勻即可， 使用無糖優酪乳效果更佳。

功效：幫助腸胃清除體內垃圾。

水果優酪乳早餐既不需要花費太多的時間， 又不需要洗碗洗鍋， 還可以多睡一會兒， 最重要的是， 可以幫助減肥。 很多上班族現在已經開始選用這樣的早餐了。 如果大家時間有限， 或者想早上多睡一會兒， 那麼可以準備這樣的早餐， 還可以在上班的路上解決完早餐哦。

二、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。 冰糖、高湯、沙拉油各適量。

做法：

1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、取適量高湯， 加入冰糖和粟米， 小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效：這道羹味道雖好， 可以要注意不能一次吃太多， 要不然會造成熱量過剩。

三、玉米麵糊

材料：玉米麵200克， 冬瓜80克， 花生米30克， 瘦肉40克， 紅薯30克。 雞蛋， 蔥花依據個人喜好添加。

做法：

1、玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

2、燒好開水， 將玉米麵倒入， 把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒， 花生米稍微搗碎、放進去， 撒上鹽， 小火煮10～15分鐘。

3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。 出鍋前撒一點兒蔥花。

功效：不僅可以填飽肚子， 營養也很豐富。

四、花生燉牛奶

材料：花生100克， 銀耳30克， 牛奶約1500毫升。 另備冰糖和枸杞適量。

做法：

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。

2、鍋上火， 一次性放入牛奶， 銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮， 煮至花生米爛熟時即可。

功效：相信很多人都喝過花生牛奶，

溫馨提示：以上已經詳細為大家介紹了四款適合上班族減肥的快捷營養早餐， 希望大家不要為了減肥而不吃早餐， 因為減肥並不代表不吃東西， 而應該選擇適合自己體質的食物， 否則， 不但達不到減肥的目的， 反而容易讓自己患病。 當然， 吃對了食物， 也是可以幫助減肥的。