一日三餐健康快速減肥食譜 瘦身菜譜帶來輕鬆瘦

一日三餐健康快速減肥食譜 瘦身菜譜帶來輕鬆瘦

減肥食譜一

早餐：豆漿一碗， 全麥麵包兩片， 雞蛋一個。

中餐： 腐乳空心菜， 皮蛋拌豆腐，

晚餐： 素炒西胡蘆， 蝦米燒冬瓜， 腐竹拌黃瓜， 紅豆粥一小碗。

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減肥食譜二

早餐：紅豆大米粥一碗， 爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米）， 桂圓或大棗1把。

中餐：番茄炒雞蛋，

晚餐：菠菜豬血豆腐湯， 炒土豆絲， 涼拌白菜心。

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減肥食譜三

早餐：醬豆腐， 蒸蛋羹， 半個饅頭。

中餐：涼拌西蘭花， 清蒸魚， 青椒冬筍丁， 米飯半碗。

晚餐：涼拌青筍，

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減肥食譜四

早餐：南瓜枸杞大米粥， 煎雞蛋， 什錦泡菜。

中餐：紅燒牛肉， 涼拌菠菜， 素炒芥蘭， 半個饅頭。

晚餐：冬瓜排骨湯， 胡蘿蔔青椒土豆絲， 涼拌茄泥。

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減肥食譜五

早餐：一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋， 一杯牛奶。

中餐：番茄牛肉麵（面只吃一半）， 涼拌海帶胡蘿蔔絲。

晚餐：豆苗魚丸湯， 素炒絲瓜， 烤甘薯1塊。

注意：這裡所說的菜肴份量為五寸盤一盤， 而且不油膩。 MM們若要應用， 可以任選某一餐的食物，