體內濕氣重 祛濕氣該吃什麼好

一、如何檢查身體濕氣

1、肚子發酸

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。 這些也是濕的典型特徵， 順便說一個祛濕的妙法，

2、刷牙見噁心

看早上起來刷牙的時候， 惡不噁心。 很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心， 嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺， 即使有吐痰， 也只是一點。

3、排便粘稠

方便後， 可以觀察一下大便。 是不是粘在馬桶上了， 一箱水還沖不淨。 不方便觀察馬桶的， 也可以觀察手紙， 正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張手紙反復擦也擦不淨， 也說明體內有濕了。 大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。 正常的大便是金黃色香蕉形的， 但時下很少有人是這種健康的大便。 體內有濕的情況下， 大便的顏色發青， 溏軟不成形， 這是脾虛的重要標誌， 很多人都有。 總有排不淨的感覺。 時間長了， 宿便產生的毒素積留在體內，

4、起床感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動， 那麼可以肯定你體內有濕了。

5、舌苔赤紅無苔

“舌為心之苗， 又為脾之外候”， 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標， 那說明身體機能已經出現問題了。 如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

二、祛濕吃什麼好?

推薦食療：竹筍西瓜皮煲鯉魚

材料：鯉魚1條，

做法：竹筍去掉硬殼削去老皮， 橫切片， 用水浸泡1天備用；鯉魚去除腮、內臟， 但是保留魚鱗， 洗乾淨後用油稍微煎到黃色；眉豆、西瓜、生薑、紅棗洗乾淨後， 紅棗去核；將全部材料放入開水鍋裡面， 用大火煮沸後改用小火煲2個小時， 最後加食鹽食用。

推薦食療：紅豆燉豬骨湯

材料：紅豆， 蓮藕， 陳皮， 豬骨。

做法：將紅豆洗淨後瀝幹備用；蓮藕去皮洗淨切塊備用；陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗淨備用；豬骨洗乾淨後放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。 準備砂鍋， 放入全部材料， 加入適量的清水， 大火煮20分鐘， 水開後調成小火燉2個小時， 之後下調味料即可。

推薦食療：板藍根薑燉豬腱

材料：豬腱60克，

做法：豬腱洗乾淨切成大片;板藍根洗一下;準備燉盅， 將全部材料一同放進去， 用大火猛煮3個小時， 然後裝入保溫瓶， 直到變成常溫了， 加入食鹽調味食用。