睡覺打呼嚕小知識

不知你是否有睡覺打呼嚕的朋友或家人， 你可能為還在困擾著， 為什么他們睡覺要發出這么大聲響。 只是這并不能怪他們， 因為這是一種病， 這是不能受人的主觀意識而控制。 下面就為介紹關于這種疾病的知識， 希望大家閱讀完后會對打呼嚕有所了解。

1.打呼嚕是人睡得好的表現， 人打起打呼嚕就難以進入深度睡眠， 故打呼嚕患者的睡眠質量不好， 還會引發各種疾病。

2.打呼嚕的病人應采取右側臥的睡姿， 這樣不但不壓迫心臟， 而且有利于緩解舌頭下墜， 阻塞呼吸道， 此種睡姿可使病人提高睡眠質量。

3.有吸煙習慣的或長期吸二手煙的患者應戒除它， 因為煙中的某些成分會刺激上呼吸道， 從而增大睡覺打呼嚕的幾率。

4.肥胖的打呼嚕人士應進行體重控制， 多進行體育運動， 并制定科學合理的飲食計劃。 研究證明肥胖人士更容易打呼嚕。 病人體重下降， 癥狀也會得到改善。

5.睡前不要服用鎮靜類藥物， 特別是打呼嚕病人， 這樣會加重神經系統的負擔， 不利于病情。

6.有些人可能過于勞累也會出現打呼嚕的情況， 這不是代表患上疾病。 如連續較長時間的睡覺打呼嚕則可能代表已患上該病， 并有可能是某些疾病的發病征兆， 應謹慎對待。

7.該病病人應注意睡前不要進行過于激烈的運動， 提前做好入睡的準備， 并作息時間規律， 對病情都有緩解效果。

8.平日里應該注意提升免疫力， 防止呼吸道的各種疾病感染， 可有效預地防打呼嚕。

打呼嚕不可小覷，