拉筋長壽，這才是拉筋的正確方法

古醫有雲“筋長一寸， 壽延十年”， 這種說法有沒有道理呢？拉個筋就能延壽看似很荒謬， 可確實有很多人嘗試拉筋， 而且也取得了良好的效果。 那麼， 如何拉筋呢？

前兩天看到微博上有一個馨爺的視頻， 動不動就把腳拿起來啃， 看似是一個搞笑的動作， 卻引發了我對健康的深思。 於是我拿起腳發現嘴巴都靠不上， 難道老了？再看， 一些年八十的老人， 他們的筋骨完全不比我們差， 這也充分說明筋是可以拉軟的。 那麼， 拉筋的正確方法是怎樣的呢？

方法1：二手手掌交叉互握， 向上推伸展直到感覺到緊繃點停住， 保持不動。 同時配合呼吸， 動作停留10秒左右。

方法2：一手抓著另一隻手的手腳， 向著頭部方向緩緩向內拉。 配合呼吸， 停留15-20秒即可。 兩邊手交替拉。

方法3：兩手放在背後互抓， 然後盡可能地將交叉的手臂抬高， 直到不能抬， 保持最後姿勢停留15秒。

方法4：雙腳打開與肩寬，

方法5：仰臥， 手抓著膝蓋後面， 然後將腿筆直拉向胸部， 另一隻腳保持彎曲， 停留10秒， 再換邊。

方法6：保持坐姿， 兩腳底靠攏， 讓腿放鬆朝向地板， 兩手握在腳踝， 手肘放在大腿上， 施壓力量將大腿慢慢地往下推， 直到大腿肌肉感到緊繃為止。 配合呼吸， 停留10秒。

方法7：單腳站立， 抓住另一腳的腳踝， 然後慢慢地往後拉到臀部， 注意骨盆不要傾斜， 同時保持軀幹的直立。 動作中配合呼吸， 停留15秒。