吃香蕉血糖會高嗎？

香蕉是我們生活中不可缺少的一種水果， 而且吃起來十分方便， 又含有非常豐富的營養。 對於腸胃不好不容易消化的朋友來說， 香蕉還具有潤腸通便的作用， 但是千萬不能一次性吃太多， 否則也會給身體帶來危害。 那麼問題來了， 平時總吃香蕉的話， 會不會導致身體的血糖升高呢?

如果本身沒有糖尿病， 多吃香蕉， 也不會導致出現血糖升高的情況， 但如果本身有糖尿病， 吃香蕉過多， 就會導致血糖升高。 糖尿病的患者， 飲食上要儘量少吃一些甜的食物， 要多吃粗糧， 少喝湯， 儘量少吃香蕉， 如果吃了香蕉， 其他的飲食就要減少， 主要是控制好飲食的總熱量。

(1)香蕉能快速補充能量， 其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立即被人體吸收， 是一種快速的能量來源。 香蕉中富含的鎂還具有消除疲勞的效果。

香蕉對減肥相當有效， 是因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富。

(2)香蕉可當早餐、減肥食品。 而香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質， 因此從香蕉， 可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。 其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。 香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品， 經常食用香蕉的人， 患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少， 如果您有高血壓的困擾， 每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。

(3)如果吃得太鹹的話， 為了不使身體內的鹽份含量過重， 水份的代謝能力就會變差，