青少年營養粥有哪些

中國人是比較喜歡喝粥的， 很多南方人的早餐大多數都是以粥類為主， 喝粥可以幫助我們增強身體的免疫能力， 長期堅持喝粥還能起到護膚的功效， 甚至還能預防感冒呢， 在早上喝一碗粥還能防治便秘的出現呢， 粥的品種也有很多， 每種粥所含的營養元素都會不同， 那麼青少年營養粥有哪些呢？

1、小麥紅棗粥 原料：小麥100克， 大棗10枚， 糯米100克， 飴糖(麥芽糖)100克。 做法：小麥、大棗、糯米加水煮2小時， 放入飴糖即可。 功用：緩急止通， 止汗養心。

2、栗子粟米粥 原料：板栗300克， 小米100克， 紅糖適量。 做法：板栗去殼及細皮， 切小丁與小米一同加水煮4小時， 加入紅糖即可。 功用：功用益氣， 養心安神。

3、三米聯營粥 原料：糯米、小米、苡米仁各100克， 冰糖適量。 做法：上述三米一同加入水煮爛， 放入冰糖即可。 功用：健脾養胃， 補心得濕。

4、止瀉固澀粥 原料：糯米100克， 炒扁豆50克， 炒山藥20克， 炒苡仁100克， 芡石50克，

5、一池碧波粥 原料：青毛豆300克， 糯米100克， 豆漿1000克， 鹽、味精少許。 做法：青毛豆用攪拌機搗成細泥， 與糯米、豆漿一同煮2小時， 放鹽、味精即可。 功用：清熱生津， 瀉火解毒。

以上就是一些青少年營養粥， 我們在平時煮粥的時候是需要一定的耐心的， 火候也要很好的掌握， 因為粥比較容易粘鍋， 糊了的粥最好不要食用， 因為裡面含有一些致癌的物質， 對於我們人體是有一定危害的， 平時也可以多煮一些米粥喝， 米粥的營養也是比較豐富的。