警惕：洗澡時容易犯的7個錯誤
洗澡， 能清除汗垢油污， 消除疲勞， 舒筋活血， 改善睡眠， 提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力。 但是， 洗澡不只是打開花灑沖一沖那麼簡單。 由於缺乏常識或犯一些不經意的小錯誤， 不但洗不淨， 還可能影響健康。
洗澡， 能清除汗垢油污， 消除疲勞， 舒筋活血， 改善睡眠， 提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力
一、起床就洗澡
早起後洗個澡， 可以促進大腦興奮， 保證一天精神振奮， 但如果沒吃早飯就洗， 很容易發生暈眩， 甚至低血糖性休克。 如果再加上水溫過高， 血管擴張， 還會出現腦供血不足、虛脫。
早起洗澡要安排在早飯後半小時
二、睡前沖個澡
熱水會使體溫迅速升高， 抑制大腦褪黑激素的分泌， 如果洗完立刻上床， 會令人難以入睡。 最好在睡前2小時沐浴， 如果只能在睡前洗澡， 可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。
由於天氣越來越熱了， 我們總是習慣睡前洗一澡， 不會要注意水溫不宜過高
如果只能在睡前洗澡， 可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘
三、飽餐後洗澡
空腹不能洗澡，
餐飽後不要洗澡， 這時洗澡會引起消化不良
餐後洗澡最好安排在飯後1~2小時
此外， 酒後也不宜洗澡， 否則會導致血壓下降， 出現頭暈眼花、渾身無力， 甚至引起心臟病或腦中風。 建議洗澡最好安排在飯後1~2個小時。
四、從頭洗到腳
正確的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭。 這是因為， 熱氣會使毛孔擴張， 先洗臉可避免汙物阻塞毛孔。 洗臉的方向應由鼻子為中心向外圈清洗。 洗身時， 應先從遠離心臟的四肢開始，
正確的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭
剛進入浴室時， 血液會集中在頭部， 如果馬上洗頭， 可能導致頭部血流不暢， 誘發腦血管疾病。
五、沐浴露一次擠很多
沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜堿， 可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。
如果身上不髒，只用清水更好，洗後最好用保濕乳液塗全身
另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂醯胺丙基甜菜堿，也會變得異常活躍。建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不髒，只用清水更好，洗後最好用保濕乳液塗全身。
六、圖乾淨，使勁兒搓
皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。
建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗
建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。
七、水溫過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度
同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。建議水溫24℃到29℃為宜。
洗澡的3個注意事項
洗澡可不是一件簡單活，如果水溫、次數或順序不對，都有可能影響皮膚的正常分泌，降低皮膚抵抗力，甚至惹來疾病。
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次
1、每週洗幾次澡最佳？
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。
2、洗澡時間多長最合適
無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血
3、洗澡水溫多少最合適
澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃
水溫太熱，不僅讓心臟產生高負荷，而且皮膚會變得異常乾燥，毛細血管也會擴張，心腦血流量減少，發生缺氧;水溫太低會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。
可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。
如果身上不髒，只用清水更好，洗後最好用保濕乳液塗全身
另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂醯胺丙基甜菜堿，也會變得異常活躍。建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不髒，只用清水更好，洗後最好用保濕乳液塗全身。
六、圖乾淨，使勁兒搓
皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。
建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗
建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。
七、水溫過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度
同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。建議水溫24℃到29℃為宜。
洗澡的3個注意事項
洗澡可不是一件簡單活，如果水溫、次數或順序不對，都有可能影響皮膚的正常分泌，降低皮膚抵抗力，甚至惹來疾病。
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次
1、每週洗幾次澡最佳？
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。
2、洗澡時間多長最合適
無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血
3、洗澡水溫多少最合適
澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃
水溫太熱，不僅讓心臟產生高負荷，而且皮膚會變得異常乾燥，毛細血管也會擴張，心腦血流量減少，發生缺氧;水溫太低會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。
