養陽氣調情致重飲食

進入三伏天氣越來越熱， 人體機能下降， 身體抵抗力亦變弱， 容易中暑或感冒， 此外病菌易感性增強， 還容易食物中毒， 患上急性腸胃炎、急性胰腺炎和細菌性痢疾等腸胃疾病， 所以從中醫理論上談幾點養生觀。

【養陽氣】晚睡早起中午打個盹

三伏天是陽氣最旺的時節， 養生保健要順應夏季陽盛于外的特點， 注意保護陽氣。 但同時這段時間盡管天氣炎熱， 陰氣也開始生長。 所以為順應自然界陰陽盛衰的變化， 一般宜晚睡早起， 并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。 年老體弱者則應早睡早起， 盡量保持每天有7小時左右睡眠時間。

【調情致】調整呼吸整理情緒

盛夏氣溫高， 容易使人煩躁或倦怠， 因此精神調養很關鍵。 夏季要保持神清氣和， 快樂歡暢， 心胸寬闊， 精神飽滿， 如萬物生長需要陽光那樣， 對外界事物要有濃厚的興趣， 培養樂觀外向的性格， 以利于氣機的通泄。 如果懈怠厭倦， 惱怒憂郁， 則有礙氣機通調， 對身體不利。 俗話說“心靜自然涼”。 我們應當調整呼吸， 使心神安靜， 意念中如存有冰雪， 便不會感到天氣極其炎熱了。 在此期間， 應注意保持積極心態， 盡量少發火。

【重飲食】清淡飲食多吃蔬果雜糧

氣候炎熱， 人的消化功能相對較弱， 因此， 飲食宜清淡不宜肥甘厚味， 要多食雜糧以寒其體， 不可過食熱性食物， 以免助熱;冷食瓜果當適可而止， 不可過食;厚味肥膩之品宜少勿多， 以免化熱生風， 激發疔瘡之疾。

夏季由于多汗， 鹽分損失多， 心臟搏動會出現失常。