如何增強孩子抵抗力

對於兒童來說， 想要健健康康的長大， 首先就是要注意增強身體的抵抗力， 兒童只有自身抵抗力強了， 才能預防某些疾病的發生， 這才可以讓兒童更加健康的成長。 不過有很多寶媽卻不知道要如何增強孩子抵抗力， 認為只需要讓孩子鍛煉好身體即可， 這樣的想法和認識正確嗎?

其實增強孩子的抵抗力， 雖然鍛煉身體是很重要的一個方面， 但是它並不是全部， 想要孩子抵抗力強， 同時還需要注意一些營養的補充， 比如說脂肪、蛋白質等， 只有這樣才可以全面的提高孩子的抵抗力。

1、提供必需的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸， 缺乏將會影響寶寶的智力發育， 由於身體不能自行合成， 所以應注意從食物中攝取。 春天， 給寶寶做菜時儘量採用植物油， 並多吃一些富含植物性脂肪的飲食， 如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

2、增加優質蛋白質

副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、乳製品及豆製品等， 主食上多選用大米、小米、小紅豆等。 蛋、肉、魚儘量不要用油炸， 米不要淘洗得遍數過多， 也不宜放在熱水中浸泡。

3、滋補佳品

為寶寶選用一些“藥食同源”的食物， 如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。 這些食物既含有豐富的多種營養素， 又都味甘性平， 只要適量進食， 不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品， 可提高身體的免疫力。

4、補充含鈣食物

飲食上應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。 為了保證鈣營養的吸收， 除了讓寶寶多去戶外曬太陽外， 還應注意提供含維生素D較豐富的飲食。

知道了如何增強孩子抵抗力，