有哪些高鈣的水果?

人們的生活當中存在有各種各樣的水果， 對于這些水果人們是非常喜歡吃的， 不僅因為這些水果吃起來的味道非常的香甜， 還因為水果當中含有很豐富的維生素或者是其他對于人體存在有好處的微量元素等等。 而有些水果當中是含有很高的鈣元素的， 那么下面就來介紹一下有哪些高鈣的水果。

臍橙。 柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名， 但是這個家族中最高鈣的還要數臍橙， 一個臍橙中含有60毫克的鈣， 5個臍橙的含鈣量就相當于一杯牛奶。 柚子是鈣和維他命含量 最多 的水果， 鈣含量比蘋果， 梨， 香蕉多10倍， Vc含量比檸檬， 橙汁多3倍， 可美容保健

秋季水果之中鈣含量最高的是山楂。 孕婦和兒童飯后吃點山楂可以有效的補充身體所需要的鈣元素。 山楂含鈣量在秋季水果中最高， 每百克果肉中含鈣52毫克。 孕婦和兒童對鈣的需求大， 這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。

蘋果的鈣含量也是很高的， 老人經常食用有助于預防因自身而導致的骨質疏松的癥狀， 還可以增強食欲， 提高免疫力。 鈣的吸收攝入對人體非常重要， 因此， 在日常生活中要做好相應的飲食搭配。 并養成好的生活習慣， 才能更好的調解身體健康。 高鈣食物還可以預防高血壓的。 因為高鈣時血中降鈣素的分泌增加， 降鈣素可擴張血管， 有利于血壓的降低， 因此增加鈣的攝人量也有利于預防高血壓的發生