冬季養生小常識 預防疾病做到六件事

三、清掃暖氣死角

專家說：保持暖氣片的清潔乾淨， 要經常打掃， 如果有灰塵沾在暖氣片上， 它就容易隨著溫度的升高蒸發在空氣中間，

四、每天別忘開窗

家裡暖和了， 往往就不愛開窗。 尤其在供暖初期， 室內溫度突然變高， 會讓人體對冷熱的調節還沒適應， 容易出現頭暈咽喉腫痛的症狀。

專家說：室內溫度不能太高也不能太低。 儘量的保持在16到22度之間， 所以建議在供暖以後每天通風兩到三次。 每次十五到二十分鐘左右。

五、適度加強運動

專家說：供暖以後比較暖和， 大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規律， 這實際上比供暖還重要。

專家說， 供暖開始後要加強運動， 每週可以進行3到4次慢跑， 老年人可以打打太極拳， 或曬曬太陽， 這樣才能保持身體免疫功能的正常。

六、室內注意加濕

目前， 北方正逢供暖季節， 室內空氣變得乾燥， 一定要注意加濕。 選一個合適的加濕器;室內取暖時， 在爐子上燒一壺水， 打開蓋， 使水分蒸發;在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水， 放一盆水在室內;或使用空氣加濕器、負氧離子發生器等。