睡前幹一件事，增加老人猝死風險

不少老人晚上睡覺前有喝兩杯白酒的習慣， 以為這樣有助於祛寒、催眠、解疲。 但近年來的研究表明， 這樣做是沒有科學依據的。

相反， 如伴有心腦血管疾病， 可能會引發腦出血或心臟猝死。

晚上睡前飲酒， 幾分鐘後， 酒精就會被吸收入血， 強烈刺激血管內壁， 使血壓升高， 喝得越多， 血壓越高。 這會使已經硬化的腦部血管破裂， 導致腦出血。

研究人員還發現， 睡前飲酒的人， 若出現兩次打鼾(即呼吸性障礙)， 每次窒息十幾秒鐘， 不但能使血壓升高， 還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死， 甚至因心臟功能紊亂而猝死。

老人養生注意事項

1、吸取歷史教訓。 找醫生聊聊天， 談談你過往病史， 看能從其中吸取什麼教訓， 以後避免再犯相同的錯誤。

2、每天做幾次伸展運動。 伸展運動有助於增加肌肉中的血液， 進而增強身體靈活性。

3、活動雙眼， 消除疲勞。 眼珠先順時針轉， 再逆時針轉， 最後練眨眼， 每天重複5次。

4、笑口常開。 大笑具有放鬆身心、增加體內內啡肽、促進血液流通的作用。 多多微笑， 可釋放自然鎮痛劑內啡肽和血清素， 還有助於降低血壓， 減少壓力。

5、保持口腔清潔。 人老口腔易生病， 刷牙、使用牙線及專業口腔護理，

6、玩玩記憶遊戲。 記憶猶如肌肉， 越練越強壯， 多做填字遊戲， 就會遠離老年癡呆症。

7、多吃生水果和蔬菜。 有些水果蔬菜做熟後， 其營養和多種對健康有益的酶就會大減， 因此生吃最佳。

8、多爬樓梯。 適度爬樓梯可以增強腿部力量，

9、學習一種樂器。 演奏樂器有助於提高大腦功能。

10、選擇自然甜味劑。 以蜂蜜、糖漿等取代精製白糖。