細數練習氣功8個注意項
健康長壽是人們追求的目標， 是古今中外人們永恆的研究課題。 進入老年期的人最明顯的體征是兩鬢蒼白背蒼彎弓， 步履蹣跚腰腿疼。 內臟功能降低導致各種老年性疾病的出現， 給老年人帶來很大的痛苦以及生活上的不便， 故爾， 進行氣功養生勢在必行。 筆者認為老年人在進行氣功養生的過程中， 應作如下選擇。
練習氣功的8個注意項
練習氣功的8個注意項
一、目標的選擇
在練功之前首先要定一個目標， 究竟是為了袪病健身， 還是延年益壽。 現在社會上有不少人毫無目標的追趕潮流， 這一陣流行什麼功， 就趕緊去湊熱鬧， 過一陣又換一個花樣， 連自己也不知道在做什麼， 為什麼這麼做。
練習氣功的8個注意項
練習氣功的8個注意項
二、心理的選擇
目標確定以後， 就要開始調整心理了。 從前的煩惱憂愁還留著幹什麼-都要丟掉。 不管你從前有什麼樣的過錯、什麼樣的悔恨， 都已經過去了， 應該忘記它， 去選擇一個良好的心理， 把世界看得多姿多彩， 要時刻保持著樂觀情緒，
練習氣功的8個注意項
練習氣功的8個注意項
三、功法的選擇
近來雜誌上有不少人主張老年人練功要以靜功為主， 這實際上是一種誤解。 老年人為什麼喜靜， 主要是關節僵硬了， 想動動不了， 還有是思想上認為自己老了， 不能動了。 但筆者認為適當地練一些動功，
練習氣功的8個注意項
四、環境的選擇
環境選擇包括練功環境和生活環境的選擇。 練功環境一定要優美， 空氣清新流通， 綠色植物茂盛， 場地要開闊， 否則對心理有影響。 另外還需要一個良好的生活環境， 要安靜和諧，鄰里關係融洽，能獲得周圍人的支持。但難免會有不順心的時候，這時候就要做3分鐘消氣功，具體是這樣的：生氣後不要往心裡憋，馬上進行深呼吸，呼氣時默念“消”，同時想一下自己的胸懷像大海般寬闊，3分鐘氣就消了。我們是入世修煉，不能躲到深山裡去，這就必須選擇良好的練功環境和生活環境。
練習氣功的8個注意項
五、時間的選擇
老年人練功最好在清晨，要保持早睡早起的好習慣，晚上睡前也可以做些簡單的導引，以利於提高睡眠的品質。還有老年人在淩晨3時到5時最好不要起床。現代醫學證明，這個時間起床容易誘發腦溢血。尤其是有高血壓的人，要更加慎重，睜開眼先定定神，然後搓搓臉，活動一下再起來。
練習氣功的8個注意項
六、量度的選擇
練功要以不疲勞為度，有的功法是分階段的，比如開始時做一個動作需重複十幾次，慢慢就可增加到幾十次，練功過程中略有疲勞，但練完後精神舒暢，這樣也可以。千萬不能硬撐著，也不能性急，像高血壓患者在做捧氣貫頂動作時，做快了，血壓一下子降下來，反而出事了。練功要有個度，要根據每個人體質不同而不同，要自己慢慢適應，逐步掌握。
練習氣功的8個注意項
七、娛樂的選擇
老年人不能一天到晚不停地練功，也要進行適當的娛樂活動，主要有跳舞、下棋、打門球、玩麻將等。娛樂要注意適可而止，不能過度。有些活動不利於健康，應儘量避免。
練習氣功的8個注意項
八、保健的選擇
我認為通過練功身體好起來了，這樣就沒有必要再吃什麼補品。且補品的選用，不同體質也不同，必須遵醫囑，自己不要亂用。
練習氣功的八個注意項
要安靜和諧，鄰里關係融洽，能獲得周圍人的支持。但難免會有不順心的時候，這時候就要做3分鐘消氣功，具體是這樣的：生氣後不要往心裡憋，馬上進行深呼吸，呼氣時默念“消”，同時想一下自己的胸懷像大海般寬闊，3分鐘氣就消了。我們是入世修煉，不能躲到深山裡去，這就必須選擇良好的練功環境和生活環境。
練習氣功的8個注意項
五、時間的選擇
老年人練功最好在清晨，要保持早睡早起的好習慣，晚上睡前也可以做些簡單的導引，以利於提高睡眠的品質。還有老年人在淩晨3時到5時最好不要起床。現代醫學證明，這個時間起床容易誘發腦溢血。尤其是有高血壓的人，要更加慎重，睜開眼先定定神，然後搓搓臉，活動一下再起來。
練習氣功的8個注意項
六、量度的選擇
練功要以不疲勞為度，有的功法是分階段的，比如開始時做一個動作需重複十幾次，慢慢就可增加到幾十次，練功過程中略有疲勞，但練完後精神舒暢，這樣也可以。千萬不能硬撐著，也不能性急，像高血壓患者在做捧氣貫頂動作時，做快了，血壓一下子降下來，反而出事了。練功要有個度，要根據每個人體質不同而不同，要自己慢慢適應，逐步掌握。
練習氣功的8個注意項
七、娛樂的選擇
老年人不能一天到晚不停地練功，也要進行適當的娛樂活動，主要有跳舞、下棋、打門球、玩麻將等。娛樂要注意適可而止，不能過度。有些活動不利於健康，應儘量避免。
練習氣功的8個注意項
八、保健的選擇
我認為通過練功身體好起來了，這樣就沒有必要再吃什麼補品。且補品的選用，不同體質也不同，必須遵醫囑，自己不要亂用。
練習氣功的八個注意項
