教師患癌幾率高于常人10%

教師是“人類靈魂工程師”， 他們為培養下一代不辭勞苦， 默默奉獻。 但教師們的健康狀況又如何呢？廣東省教育工會的一份調查顯示， 廣東高校教師約有10%基本健康， 20%處于疾病狀態， 剩下約70%處于“亞健康”狀態。 在“亞健康”教師人群中， 約有30%正處于疾病的邊緣。

教師的工作環境看似安全， 其實暗藏健康威脅， 比如書寫時的粉筆灰、電腦輻射、辦公室的空調等。 湖北醫科大學衛生經濟研究所公布的一項調查結果表明， 全省教師患惡性腫瘤、心腦血管病死亡的人數占湖北高校教師死亡總人數的70.88%， 高出全國均值(62.11%)近9個百分點。

心理健康方面， 杭州市教科所對市區30所學校的近2000名教師進行的心理健康狀況調查表明， 13%的教師存在心理問題， 76%的教師感到職業壓力很大。 調查結果表明， 教師工作壓力的7個因素按帶來壓力感程度輕重分別為：學生問題、時代的新要求、社會環境、工作條件、工作負荷、競爭與個人發展、學校軟環境。

事實上， 影響教師健康的因素遠不止這些。 教師節來臨之際， 我們特別邀請湖南省健康管理學會健康體檢與評估專業委員會常委覃曼蓉為教師定制一套健康管理方案， 提示老師們保護健康的重點。

1.注意嗓子保護。 一是講話時間不宜過長， 聲音不宜過大。 特別是患感冒、身體疲勞時， 及女教師經期時應少講話，

切忌大聲喊叫。 二是盡量少吃辛辣刺激性食物， 不吸煙， 不喝酒。 三是患急性咽炎時要及時治療。

2.注意下肢保護。 一是減少站立時間， 講課時可慢步走動。 二是加強肢體鍛煉， 如打太極拳、做體操等。 三是晚睡前用熱水泡腳， 既能疏通下肢血管、解除疲勞， 又能讓人安然入睡。

3.注意頸、腰椎保護。 除定期體檢外， 注意伏案時間不宜過長， 課間做些擴胸， 扭腰， 活動四肢等運動， 和學生一起跑步、打球、散步， 既強健了身體， 又增進了師生間的友誼。 眼睛疲勞時， 可上下左右活動眼球， 也可站在窗口或陽臺極目遠眺， 解除視疲勞。

4.注意心理調節。 一個盡職的教師非常辛苦， 需要休息和放松， 因此應該選擇合適的時間、合理的方式宣泄自己的情緒，

如對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸， 給自己寫信或寫日記；或者縱情高歌， 逛逛街， 買些自己喜歡的東西等。 一位身心健康的教師必須有“四心”——正視現實的平常心， 透視自我的知足心， 積極待人的樂觀心， 與人傾訴的分享心。

除了以上四方面， 覃曼蓉還特別強調， 教師應該意識到管理健康是一輩子的事， 并提示了不同年齡段老師需要注意的健康問題。

20~30歲：加強運動。 可選擇具有沖擊性的有氧運動， 如跑步、各種球類等運動方式。 這些運動既可以解除工作和學習上的壓力， 又能增強人的自信心和克制力。

30~40歲：保持身材。 從30歲開始， 人體的新陳代謝能力開始下降， 尤其需要提防身材變樣。 建議每周最少運動3次， 每次30分鐘。

如果自己一個人總是懶得動彈， 不防選擇需要合作的運動， 如打羽毛球、踢足球等。

40~50歲， 維護骨骼。 40歲左右， 骨骼健康開始走下坡路， 應加強鍛煉， 每周做有氧運動， 例如跳舞、跑步等， 或快走四五次。

60歲以上， 防高血壓、各類腫瘤。 年齡越大， 患病率越高。 減少油、鹽的攝入、勤運動、少熬夜、心態平和非常關鍵。 由于身體機能開始衰退， 更要多運動， 首先從步行開始， 散步、慢跑、太極拳等都適合老年教師。