營養飲食

夏天豆腐怎麼做好吃

豆腐是一種對人體健康極為有益的食材, 不僅營養豐富而且還特別養生, 經常吃豆腐的話, 既可以補充鈣質, 又能夠幫助胃口消化、而且還具有增進食欲的作用。 豆腐的吃法有很多, 比如涼拌豆腐就很適合在炎炎夏日裡享用。 涼拌出來的冰涼豆腐塊, 清爽怡人的口感, 令人既使身處夏季的高溫環境中, 也會產生一種周身清涼的感覺。

一、幹蝦仁配蒸豆腐

食材:豆腐兩塊、幹蝦仁適量、蔥、香菜、胡蘿蔔適量、生抽3勺、老抽半勺、香醋兩勺、番茄醬3勺、鹽半勺。

步驟:

2.根據自己口味調好醬汁, 加上生抽3勺, 老抽半勺, 香醋兩勺, 番茄醬3勺 和鹽半勺。

3.豆腐洗淨, 浸泡一小會, 把主材料切成小方塊厚度1釐米左右, 幹蝦仁放水中浸泡並去除其大部分鹽分。 蔥、香菜切碎備用。

5.豆腐放入大碗中, 可在豆腐上放一些自己想吃的蔬菜裝點, 放入一些胡蘿蔔, 把醬汁澆一半在上面,

另一半留下一會用, 放上幹蝦仁, 放鍋中蒸五分鐘;剩下醬汁放入一勺澱粉, 適量清水攪拌成汁, 上鍋煮到黏稠為止。

6.將蒸好的豆腐取出, 然後把煮好的醬汁均勻的澆在豆腐上, 再撒上一些蔥花就大功告成了。 開胃小菜就做好了。

二、鹵豆腐

食材:北豆腐一塊、八角2顆、桂皮1段、花椒一撮、香葉幾片、白糖1勺、醬油1勺、生抽4勺、清水半鍋。

步驟:

1.食材備好。 豆腐洗淨切成長方形的塊。 平底鍋置火上, 放油燒至5成熱, 把切好的豆腐塊, 平鋪在鍋裡。

2.四面金黃, 硬脆時撈出。 燒半鍋水, 放入各種調味料, 不用放鹽, 大火燒開小火熬煮10分鐘。

3.把煎好的豆腐塊放入鹵肉湯裡, 大火燒開。 小火煮15分鐘, 關火, 浸泡1個小時, 撈出即可。 撈出可以吃了。

三、豆腐蔬菜盅

食材:豆腐泡100g, 豬肉餡40g, 胡蘿蔔20g, 青椒20g, 香菇20g, 玉米粒20g。 鹽3g, 味精2g, 香油4g, 海鮮醬油3g, 蔥薑末4g, 料酒3g, 胡椒粉3g, 白糖2g。

步驟:

1.豆腐泡切開一邊, 用小匙挖去中間的豆腐, 呈豆腐盒子。

2.肉餡加鹽、味精、香油、海鮮醬油、蔥薑末、料酒、胡椒粉、白糖, 朝一個方向攪拌均勻。

3.將挖出的豆腐、香菇、胡蘿蔔、青椒、玉米粒剁碎, 加鹽、胡椒粉、味精分別拌好。

4.將肉餡添到豆腐盒子的底層, 不要添滿, 肉餡上面分別添入其它的幾種蔬菜, 擺入盤中。

5.蒸鍋內放水, 大火燒至水開, 放入盤子, 中火蒸8分鐘即可。