一碗速食麵的熱量

速食麵味道好， 而且口味多樣又便宜， 很是受歡迎。 但是速食麵是油炸食物， 調料裡含有大量的添加劑， 所以並不是所有的人都能吃速食麵， 而且減肥的人也不易吃速食麵， 因為其含的熱量要比米飯喊得熱量多很多。 那麼一碗速食麵裡究竟甘油多少熱量呢？下面就一起來瞭解一下吧。

1.包速食麵的熱量=2碗飯

泡面的營養與熱量：經過研究證實， 泡面中的調理包須經過高溫滅菌、真空包裝， 所以它裡面的肉類本身所含的維他命B、鐵質， 或是蔬菜所含的維他命C、維他命A， 早已蕩然無存。 你吃進去的只是一堆熱量。

若確實想要吃速食麵， 建議用熱水先沖泡一次， 將水倒掉後再正式沖泡， 以減少鹽、油含量， 鹽包不要全放， 可加蛋、海帶芽以增加營養， 如果可以， 煮的比沖的好， 因為煮的可以添加青菜， 增加纖維及維他命c含量。 另外味精吃太多是有害的。

2.在吃速食麵的時候要注意以下幾點

速食麵只適於救急， 如臨時就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時候食用。 一天最多吃一次， 也不能天天吃。

喜歡速食麵或確實由於條件限制、需要較長時間吃速食麵時， 應該酌情增加一些副食， 以補充營養的不足。

還可以在速食麵中加一些香油或豬油（約25克左右）。 或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜， 如黃瓜、番茄、蘿蔔、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等， 數量應該保持在250—300克左右。

3.什麼人不要吃速食麵

患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，