營養飲食

痛經經期前吃什麼好

痛經是指經期前後或在經期出現下腹部疼痛、墜脹感、伴有腰酸或其它的不適, 影響工作及生活, 分為原發性痛經及繼發性痛經。 原發性痛經的病因從中醫的角度為氣滯血瘀、寒凝胞中、濕熱下注、氣血虛弱等引起, 其中氣滯血瘀者最多見, 建議用“痛經丸”治療。

那痛經經期前吃什麼好呢?

痛經注意事項:

1)月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主。 應進食易於消化吸收的食物, 不宜過飽, 尤其應避免進食生冷食品。 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮, 從而誘發或加重痛經。

2)月經來潮, 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,

如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。 此期間病人可適當吃些有酸味的食品, 如酸菜、食醋食品有緩解疼痛作用。

3)痛經者無論在經前或經後, 都應保持大便通暢。 盡可能多吃些蜂蜜’香蕉、芹菜、白薯等。 因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。

4)痛經患者平時飲食應多樣化, 不可偏食, 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果, 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。 身體虛弱、氣血不足者, 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物, 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

5)加強鍛煉, 增強體質。 避免重體力勞動及劇烈運動。

有文章報導:痛經病人適量飲用葡萄酒, 能夠起到舒暢情志, 疏肝解悶的作用, 使氣機和利。

另外, 葡萄酒味辛甘性溫, 辛能散能行, 對寒濕凝滯的痛經症, 可以散寒祛濕, 活血能經;甘濕能補能緩, 對氣血虛弱而致的痛經, 又能起到溫陽補血, 緩急止痛的效果。