大碴子粥減肥法

大碴子粥中所含有的熱量比較低， 而且比較清淡， 如果你在減肥的過程中， 可以在食譜中添加上這麼一份食品。 但是喝大碴子粥並不會使人體中的脂肪主動被消耗， 因此在如果要通過喝大碴子粥減肥的方法， 那就必須需要一些其他的配套措施協助其消耗脂肪。

減肥方法：

1、定時定量進餐， 不隨時加餐：每日至少固定早、中、晚三餐， 最好在上午１０點和下午４點左右適當加餐水果或少量點心。 這樣， 雖然進食量很少， 仍有助於減少饑餓感。 特別應注意晚餐後不要再吃其他零食， 尤其是甜點心、巧克力等致胖食品。

2、三餐能量分配要得當：早餐吃飽， 午餐吃好， 晚餐吃少的原則較為適宜。

多吃含能量低、飽腹感強的食品：減肥的失敗大多由於難挨的饑餓， 而無法堅持下去。 選擇蔬菜、粗糧等能量很低的食品， 會產生很大的容積而消除饑餓感， 有利於減肥的執行。

3、控制飲食總能量， 營養均衡膳食：飲食減肥的最重要原則是限制每日所有食物的總能量， 保證其他營養素的充足供給。

4、節食食品應美味可口， 切忌單調無味：減肥飲食並不應該成為單調口味的膳食， 能量不高的美味佳餚更有利於減肥計畫的執行。

5、減肥計畫應適應自己的飲食習慣， 簡便易行：減肥膳食必須符合減肥者的飲食習慣， 盡可能不要差距太大。 同時， 膳食的製作應簡單易行， 大眾化， 不論在家中還是外出都能執行， 以免減肥中斷。

貴在堅持， 持之以恆：減肥絕不是權宜之計， 即使當體重達到理想後，