兒童長高小竅門

兒童時期是人體長高的黃金階段。 家長應該緊密觀察兒童的身高情況， 為他們制定科學合理的飲食計劃、運動計劃有利于兒童的身高增長。 接下來給大家談談關于兒童長高的一些注意事項。

1.兒童應該盡量少吃含有大量糖類的食物。 過多的糖類不僅會在體內轉化成脂肪， 還會阻礙到鈣質的吸收和代謝， 造成鈣質在人體的作用紊亂， 從而影響到兒童的身高。 一般來說， 糖類物質的人體攝入量應占主食的16%至18%最為合適了。

2. 兒童要少吃垃圾食品。 兒童喜歡吃口味重的食物， 比如說油炸類食品， 燒烤類食品腌制類食品、膨化類食品、罐頭類食品等。 這些食物中都含有大量的脂肪， 而其他營養物質含量卻極少。 另外它們還含有較多的防腐劑、添加劑、色素等有害物質。 長期服用這類食品， 會造成兒童的營養吸收不均衡， 容易會引起肥胖癥， 而身高又不能得到有效增長。

3. 兒童應該適量的曬曬太陽。 陽光中的紫外線照射在人體的皮膚上， 會有效促使人體產生維生素D。 維生素D能極大的提高鈣質在人體內的吸收效率。 沒有了維生素D， 人體吸收更多的鈣質也于事無補。

4. 如果兒童的父母身材高大， 而兒童的身材卻非常矮小， 那么可能因為兒童發生了某些疾病而導致的， 因為下一代的身高在很大程度上取決于父母的身高。 此類情況常見的疾病包括代謝性骨折、骨發育不良、腎病、營養不良等。 家長應該及時的帶兒童去醫院進行全方面的檢查。

為了兒童的長高， 不僅要給他們補充充足的營養， 還要注意到各方面的細節， 往往細節上的問題很大程度可以決定了的生長發育情況。