孕婦維生素b6怎麼吃

維生素b6是人體當中很重要的一種維生素可以， 促進消化系統。 孕婦在懷孕期間， 更需要通過各種飲食維持自己身體健康， 因為胎兒需要通過母親攝入營養， 如果營養不充足， 可能導致胎兒無法正常發育。 在懷孕期間， 女生應該注意自己的飲食， 不要亂吃亂喝， 要均衡飲食。 那麼， 孕婦維生素b6怎麼吃呢?

一、孕期嘔吐吃維生素b6好嗎

是可以的， 但孕吐不宜吃維生素B6止吐。

維生素B6與氨基酸的吸收、蛋白質的合成和脂肪代謝有密切關係， 是細胞生長的必需物質， 胎寶寶的發育離不開這些物質。 但是， 胎寶寶生長發育， 正常情況下一天僅需要1-2毫克維生素B6即可滿足， 而這個量的維生素B6是可以從媽媽的飲食中獲取。 如果媽媽過多服用維生素B6， 胎寶寶就容易產生依賴症， 也就是上癮了。

這種上癮的表現不僅表現在胎兒時期， 出生之後的影響依然存在。 出生後，

孕婦想要緩解孕吐現象可以試試通過飲食哦。

二、准媽媽孕吐的緩解方法

所吃食物先簡單後多樣化，

孕吐症狀減輕， 精神好轉， 食欲增加後， 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。 同時要儘量攝取充足的糖類、維生素和礦物質， 以保證孕婦和胎兒的需要。

進食方法以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 此時可吃些體積小含水分少的食物， 如餅乾、雞蛋、巧克力等。

要鼓勵孕婦進食， 進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張， 可做深呼吸， 或聽聽音樂， 或到室外散散步， 然後再繼續進食。

進食以後臥床休息半小時可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐， 以滿足孕婦和胎兒營養需要。