排便不暢怎么辦

在生活當中很多人都會遇到排便不暢的現象， 很多時候都是是因為一些腸胃疾病引起的， 所以說針對這種問題我們也不能夠輕易的去忽視， 尤其是如果腸道內出現細菌感染的話， 那么就會影響到自己的身體健康， 以及營養的吸收， 下面我們就去了解一下， 如果排便不暢的話應該怎么樣去解決?

如果遇到排便不暢的問題， 主要在生活當中我們都建議通過飲食的方法去調節促進自己腸胃的一個蠕動， 這樣就可以幫助自己潤腸通便， 從而起到緩解排便不暢的作用， 希望可以通過這些方法幫助大家。

(1)腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后， 腸道內有益菌群遭到破壞， 消化不良， 引起便秘.建議用黃金雙歧因子糖腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取， 粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

(3)?飲水不足者：忙起來顧不上喝水， 腸道內干燥， 腸內容物就不易排出， 有些人即使補了水， 便秘問題也沒有得到改善。 這是因為飲水方式不正確， 一口口慢慢喝水， 水幾乎全都吸收入血， 通過尿液排出體外。 建議多喝水,特別是早上起床后.

(4)久坐不動者：久坐不動， 身體缺乏運動， 腸道肌肉就變得松弛， 蠕動功能減弱。 再加上女性腹肌天生較弱， 送便排出的力量小， 因此容易出現便秘。

建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.

(5)排便習慣不佳者：工作緊張忙碌， 或早晨時間緊迫， 有了便意也不及時排便， 常常忍著， 直腸感覺神經就變得遲鈍， 出現習慣性便秘。 建議定時大便.

除了因為一些腸胃疾病引起的排便不暢之外，