5大竅門 西紅柿炒雞蛋營養高

西紅柿炒雞蛋的九大神奇功能和效果：

1、西紅柿含有豐富的胡蘿卜素， 維生素B和C， 特別是維生素P的含量居蔬菜之冠。 其中含有的維生素C、糖類和蘆丁等原料，

具有抗壞血病、潤膚、保護血管、降壓、助消化等做用。

2、番茄紅素含有對心血管具有保護做用的維生素和礦物質元素， 能減少心臟病得發作。

3、番茄紅素具有特別的抗氧化能力， 能清除自由基， 保護細胞， 使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞， 能阻止癌變進程。 西紅柿除了對前列腺癌有預防做用外， 還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌癥的發病危險。

4、番茄含有維生素C， 有生津止渴， 健胃消食， 涼血平肝， 清熱解毒， 降低血壓之功能和效果， 對高血壓、腎臟病人有特不錯得輔助治療做用。 多吃番茄具有抗衰老做用， 使皮膚保持白皙。

5、西紅柿中得尼克酸能維持胃液得正常分泌， 保進紅血球得形成，

有利于保持血管壁得彈性和保護皮膚。 食用西紅柿對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。 西紅柿多汁， 可以利尿， 腎炎病人也宜食用。

6、雞蛋是自然界得一個奇跡， 一個受過精得雞蛋， 在溫度可以得機會下， 沒必要從外界補充任何養料， 就能孵出一只小雞， 這就足以說明雞蛋的營養。

7、雞蛋是營養豐富的食物， 含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。 突出優點是， 雞蛋含有自然界中最優良的蛋白質。

8、雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等， 對神經系統和身體發育有非常大的做用， 能健腦益智， 避免老年人智力衰退， 并可改變各個年齡組得記憶力。 不少長壽老人的延年益壽經驗之一就是每天必吃一個雞蛋。

9、雞蛋炒西紅柿是營養素互補得很不錯實例。 在豐富營養的同時， 還具有健腦抗衰老的做用。

保留最佳營養西紅柿炒雞蛋5大竅門

西紅柿炒雞蛋第1大竅門：通常咱們用兩雞蛋配上這么大微型西紅柿兩個。 雞蛋和西紅柿得比例非常主要，

要是西紅柿少了， 炒蛋吃起來能感覺味道不足、油膩、干澀;西紅柿多了能太酸、湯水太多、不能盡興吃到炒蛋。 不錯得原料搭配不可靚味得基礎， 而且是營養均衡得保障。

西紅柿炒雞蛋第2大竅門：打雞蛋得時候咱們要小心辦法， “要狠狠的打”打雞蛋時， 要用力多打一能， 要逐漸加快速度， 筷子尖要每一下都刮到碗底， 要讓筷子盡可能多地浸在雞蛋里， 到每次筷子在碗口外運動時， 幾乎全部雞蛋都躍出了碗口平面， 并且停住打蛋時， 雞蛋表面有很多泡沫， 這才可以算雞蛋做行了。

西紅柿炒雞蛋第3大竅門：炒雞蛋時要多加油， 油要熱。 要在鍋中倒入和雞蛋一樣多得油， 等油燒熱再把雞蛋倒入鍋內， 倒雞蛋前， 把油鍋搖一搖，

讓油敷滿鍋底， 這么就不能讓雞蛋粘在鍋壁上了。 倒雞蛋要延著油和鍋壁得邊緣很多倒入。 雞蛋入鍋后要立即用鏟子或筷子快速攪動雞蛋， 這么可以使全部雞蛋都吸收足油脂， 都受到油得高熱。

西紅柿炒雞蛋第4大竅門：在炒西紅柿得時候咱們可以加點糖。 這么可以中和西紅柿得酸味， 口感更好。 而且要利用西紅柿汁水得滋潤， 在切西紅柿時， 盡量切成橘子瓣大微型塊， 這么才可以獲得非常多得汁水。

西紅柿炒雞蛋第5大竅門：先關火， 并且最后出鍋時才加鹽， 正是西紅柿炒雞蛋得一個密技。 您能發現， 當您把菜端到桌上， 番茄剛好釋放出了足以得、恰到好處得、味道純正得新鮮汁水!