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秋季養生

秋季養生要“補”更要“通”

2014-09-27

醫學專家發現：很多老年人需要的不是“補”，而是“通”，只要體內通暢，平時食物中的營養基本可以滿足身體的需要，不講科學地盲目進補，往往適得其反，損害健康。

人體內的各種管道，包括消化道、排泄管道經過幾十年的使用，它們很可能變得流通不暢，從而導致老化、硬化，進而引發疾病。管道不通，可以導致高血脂、代謝紊亂、便秘、胸悶等疾病。

要“通”，多吃含纖維素較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌粘液，促進排便。多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1。多用產氣食品:如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿蔔等，

利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便，此外每天早晨起床洗漱完畢後，空腹飲1杯鹽開水，對腸胃有清洗作用，尤其對習慣性便秘有特效。