維生素有助於女性美容養顏！

維生素是人體內需要量很少但是必不可少的一類營養物質， 對於女性美容養顏也起著重要的作用， 下面來看一下哪些維生素能幫助女性減肥美容。

一、維生素A

維生素A的生理功能：

維持正常的視覺反應。 維持上皮組織的正常形態與功能。 維持正常的骨骼發育。 有維護皮膚細胞功能的作用， 可使皮膚柔軟細嫩， 有防皺去皺功效。 缺乏維生素A， 會使上皮細胞的功能減退， 導致皮膚彈性下降， 乾燥， 粗糙， 失去光澤。

二、維生素C

維生素C的生理功能：促進骨膠原的生物合成。 利於組織創傷口的更快癒合。 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝， 延長肌體壽命。 改善鐵、鈣和葉酸的利用。 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝， 預防心血管病。 促進牙齒和骨骼的生長， 防止牙床出血， 防止關節痛、腰腿痛。

如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素， 而只產生必要的量， 並且能將多餘的色素迅速排出體， 以維持正常的新陳代謝。 此外， 藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

三、維生素B1

常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1， 因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

維生素B1的生理功能：促進成長。 幫助消化， 特別是碳水化合物的消化。 改善精神狀況;維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常。 減輕暈機、暈船。 可緩解有關牙科手術後的痛苦。 有助於對帶狀皰疹的治療。

四、維生素B2

維生素B2的生理功能：促進發育和細胞的再生。 促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長。 幫助消除口腔內、唇、舌的炎症。 增進視力， 減輕眼睛的疲勞。 和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。

維生素是對人體健康很重要的一種營養物質， 一般不能在體內合成或者是合成量很少， 因此， 女性飲食要注意多吃蔬菜水果， 及時補充維生素， 美容養顏。