每天早上空腹吃水果號碼

我們都知道經常吃一些水果能夠讓我們收集到更多的維生素， 對身體健康有很多好處， 同時還能夠幫助我們改善皮膚， 但是水果的種類是多種多樣的， 每一種水果的營養價值都是不同的， 要把水果的營養全部展現出來我們一定要掌握好正確的吃水果方法， 下面一起瞭解一下每天早上空腹吃水果號碼

每天早上空腹吃水果號碼

其實對於健康的人而言， 在任何時候都可以吃蘋果， 早上空腹吃蘋果並沒有壞處， 這主要是因為蘋果中的成份並不複雜， 而且很容易消化， 通常來說100克蘋果中含有86克的水分， 蛋白質0.2克， 脂肪0.2克， 碳水化合物(糖類)13.5克， 膳食纖維1.2克， 維生素C4毫克， 鈣4毫克， 鉀119毫克等。

可是對於那些身體不好的人來說， 最好是不要空腹吃蘋果， 尤其是一些胃腸道疾病者， 一般需要戒生冷食物， 尤其是在早上空腹吃蘋果， 可能會引起胃的不舒服。

此外， 對於有血糖波動者。 蘋果的糖類含量約為13.5%， 而且以單糖為主， 吸收率較高， 在空腹時食用， 容易引起血糖的波動。 那麼早上空腹吃蘋果好嗎?對於這些人， 早上最好是不要空腹吃蘋果。

不宜空腹食用的水果

香蕉 含有大量的鎂元素， 若空腹時大量吃香蕉， 會使血液中含鎂量驟然升高， 造成人體血液內鎂、鈣的比例失調， 對心血管產生抑制作用， 不利健康。

黑棗 含有大量果膠和鞣酸， 易和人體內胃酸結合， 出現胃內硬塊。 特別不能在睡前過多食用， 患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

桔子 含有大量糖分和有機酸， 空腹時吃桔子， 會刺激胃粘膜， 導致胃酸增加， 使脾胃滿悶、泛酸。

鮮荔枝 荔枝含糖量很高， 空腹食用會刺激胃黏膜，

導致胃痛、胃脹。 而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

鳳梨 內含的蛋白分解酵素相當強， 如果餐前吃， 很容易造成胃壁受傷。 鳳梨最好能泡一下淡鹽水， 吃太多嘴唇及舌頭會發癢過敏， 過食會讓胃酸過多也會讓人覺得噁心。

山楂 味酸， 具有行氣消食作用， 但若在空腹時食用， 不僅耗氣， 而且會增強饑餓感並加重胃病。

上面就是對每天早上空腹吃水果號碼的介紹， 通過瞭解以後我們知道想要更好的吃水果， 讓水果的營養價值展現好不對身體造成傷害最好不要空腹吃水果， 尤其是像香蕉或者鳳梨和山楂等更不要空腹食用， 否則對身體還有一定的傷害。