兒童過胖怎么辦

兒童成為每一個家庭最關心的對象， 很多人都會想讓自己的兒童吃的好， 睡得好， 這個是毋庸置疑的， 問題是兒童長期在優越環境下成長， 自身體重也會不斷發胖， 怎么有效解決兒童發胖問題呢， 很多兒童對于奶油蛋糕， 肉類， 甜食， 愛不釋手， 經常會吃這樣那樣的東西， 有的時候甚至不吃飯， 久而久之， 就會導致兒童體重發胖的情況， 那么兒童需不需要適當減肥呢。 如果太胖了怎么辦。

1.

兒童應該從根本上解決問題， 首先就是飲食， 如果不從根本上解決， 再好的減肥方法也無濟于事， 每一個兒童都應該遠離一些巧克力， 甜點之類的東西， 適度吃， 不是不吃， 生活中， 避免吃一些高脂肪的食物， 這些食物對人體也是特別有害的， 如果脂肪在人體內急劇的太多， 特別是兒童， 會導致發育不良， 影響骨骼成長。

2.

兒童在吃飯的時候， 盡量放慢速度， 減少用餐的量， 平時能吃三個饅頭的話， 不妨從兩個半饅頭開始， 適度減少， 而且用餐一定要在嘴里多咀嚼幾次， 家長可以采取一些轉移法， 比如給孩子講故事， 讓孩子在嘴里多嚼一會兒， 有助于消化。

3.

孩子每天要吃的營養， 并不代表每天要吃的過多， 可以適度吃一些海鮮， 一天三餐要合理的分配， 不要這頓吃的太多， 下頓就餓著， 在下一頓就吃的太少。 這樣也是不行的， 每天應該保證孩子蛋白質供給， 差不多是五千卡的范圍， 一般都是從海鮮還有肉類中獲取的， 要適當控制孩子吃肉， 不是肉越多吃越好， 另外，

孩子過胖， 與合理的飲食有著直接關系， 另外也要多運動， 適當運動， 有助于減肥。