孕婦吃什么炒菜

對于孕婦來說， 蔬菜當中的維生素對胎兒的發育有很好的幫助， 所以在日常飲食當中， 新鮮的蔬菜是十分必要的。 那么， 孕婦吃什么炒菜比較好呢？其實， 只要一般新鮮的蔬菜就可以， 但是在烹飪的過程當中， 最好控制食用油和食用鹽的用量， 避免過油、過咸影響胎兒發育。

孕期的母親只知道營養的補充是必然的， 但是沒有科學的營養觀念， 尤其是有些孕婦講求的是好東西多多益善， 進過更多的影響被自己的身體吸收了， 反倒寶寶沒有獲取充足的營養成分， 結果是寶寶身體輕， 而媽媽身體在孕期卻是明顯的長胖， 甚至多出了幾十斤重， 其實這是不科學的。 身體如此的肥胖這也是不正常的。

所以我們孕婦在孕期一定要科學合理的飲食杜絕暴飲暴食的情況發生， 小少吃多餐， 營養搭配要合理， 各種營養成分搭配進行， 不能單一化營養涉足，

如果孕中準媽媽嘔吐現象明顯， 那就不必吃太多食物， 只要保證身體舒服不至嘔吐就可以， 而要注重營養搭配。

蛋白質

蛋白質是構成人體細胞的主要成分， 蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞發育也很重要。 孕婦缺少蛋白質會影響垂體促性腺激素， 使雌激素及孕酮減少， 嚴重者可導致妊娠中斷。

礦物質

硒、鐵、碘、鈣、鋅

糖類

糖類是碳水化合物， 是人體熱量的主要來源， 對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要。 每天保證450～500克的主食便可保證糖類的攝入量。

脂肪

脂肪能供給能量， 而且是細胞的重要組成物質。 孕婦每天應在膳食中補充20～30克脂肪， 但最好不要超過50克， 以免增加肝臟負擔或造成肥胖。 含脂肪豐富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。

維生素

維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E。