防止血脂高的措施

隨著我們生活質量的提高， 我們現在想要吃到的東西是越來越多了， 但是我們吃入了太多的肉類而吃太少的蔬菜和糧食， 導致我們身體里面容易出現脂肪， 而我們血漿中的脂肪如果過多的話， 會給我們的身體帶來很多麻煩， 目前血脂高是非常常見的現象了， 那么我們有什么辦法來防止血脂高呢?

我們要認識到血脂高對于身體的危害是很大的， 只有正確的認識了血脂高的危害， 我們才能積極的去治療血脂高并且做好對于血脂高的預防工作。

改善膳食：少吃動物脂肪及內臟、甜食及淀粉類;多吃植物蛋白、油類， 蔬菜水果以及魚類。

減輕體重：減少體內脂肪的存儲。

加強體育鍛煉：有氧運動每周至少3次， 每次30分鐘以上。 體育運動的增加也是為了消耗體內多余的脂肪， 減小血管的壓力。

戒煙， 少量飲酒。 抽煙喝酒對身體的作用都是害處。 因此在生活過程中，

控制影響血脂的其它疾病。

對于有高血脂病患者， 尤其40歲以上男性、絕經后女性或者合并高血壓、糖尿病、冠心病等危險人群， 均應定期化驗血脂， 以期早防早治。

對高血脂患者， 應在預防的基礎上進行合理的調整脂質治療。

上文我們介紹了由于我們生活質量的提高， 我們吃得太好而又運動得太少， 導致我們出現了血脂高的現象， 血脂高現在是比較普遍的一種現象， 所以我們要想辦法來防止血脂高出現才行， 上文詳細介紹了防止血脂高的措施。