指腹按摩法，緩解過敏性鼻炎

受夠了用噴嚏聲迎接美好的早晨嗎？每當季節交替， 日夜溫差漸大， 鼻子就開始作祟， 打噴嚏、流鼻水的症狀頻率提高， 過敏性鼻炎病號因此大增， 除了求診之外， 也能透過自己用指腹按摩來改善過敏性鼻炎的狀況。

過敏性鼻炎肇因， 可分為內在因素與外在因素

何謂過敏性鼻炎？是因為鼻腔上緣的黏膜接觸環境物質， 例如：塵蟎、毛屑、冷空氣， 所引發的過敏情況。 由於臺灣氣候溫暖潮濕， 為塵蟎提供相當適合孳生的環境條件， 讓過敏性鼻炎不分男女老幼都十分盛行。 除了外在因素， 以中醫角度來看， 內在因素也是引發過敏性鼻炎的肇因， 多是臟腑功能失調所致， 尤以肺、脾、腎功能失調因導致發過敏性鼻炎發作。

運動強身健體， 有助對抗過敏性鼻炎

平常可維護居家勤於打掃， 或使用空氣清淨機消滅塵蟎、黴菌， 降低外在因素引發過敏性鼻炎的機率；而內在因素則可以透過規律作息、均衡飲食以及運動鍛煉身體調整；特別是運動，

不但可以強健自律神經系統， 有助於對鼻腔兩側的兩塊下鼻甲調控， 改善鼻塞症狀， 而且在戶外運動多曬日光， 人體會產生維生素D， 可抵抗過敏同時強化骨質密度， 一舉兩得。 不過最好選擇較為和緩的運動， 以免因從事劇烈運動， 導致氣喘如牛， 不慎吸入更多過敏原。

指腹按摩法， 緩解過敏性鼻炎

在睡眠前和起床後， 按摩下列4個穴位， 可舒緩過敏性鼻炎：

1.印堂穴：位於眉毛連線中點。

2.鼻通穴：位於鼻翼上緣。

3.迎香穴：位於鼻翼下緣， 與法令紋的交會處。

4.人中穴：位於鼻唇溝的中點。

方法是先將雙手搓熱， 依序用指腹按壓這4穴位6秒， 很快就能增進鼻子周圍的血液迴圈。

起床就狂打噴嚏？這一招緩解鼻過敏

也可於早上起床後， 可先將手心搓熱， 包住整個鼻腔使保暖並按壓， 然後在鼻週的迎香穴及印堂穴間來回點按， 有助於鼻腔的血液迴圈、溫暖滋潤， 對鼻子過敏的改善會有幫助。