牛奶沖麥片共食可有效的控制血糖嗎

對於很多身體肥胖的人來說， 那麼往往血糖比較高， 所以血糖高， 就對身體構成嚴重傷害， 因此很多這樣的一些朋友， 想全面瞭解一下牛奶沖麥片真的能有效地控制血糖嗎?為了你能全面的瞭解， 下面內容就做了具體的介紹， 你可以全面瞭解一下。

牛奶麥片共食可有效的控制血糖， 健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航， 正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。 在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。

牛奶麥片都是我們生活中必不可少的兩種食物， 營養價值很高。 一定量的牛奶與麥片一起食用， 可促進胰島素的分泌， 使血糖水準降低， 從而抑制餐後血糖與胰島素應答。

麥片是一種高纖維食物， 富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素及微量元素。 而牛奶含大量水分、豐富的蛋白質、維生素和微量元素，

所以， 一定量的牛奶與麥片一起食用， 可促進胰島素的分泌， 使血糖水準降低， 從而抑制餐後血糖與胰島素應答。 這樣還能夠解決中、老年人缺鈣問題。 每天500克牛奶補鈣足矣， 建議糖尿病病友喝牛奶用作早餐或加餐。

具體做法：

首先， 將無糖麥片50克， 用開水調成7成幹糊狀後， 將其放入微波爐中火轉2分鐘取出， 再加250毫升無糖新鮮牛奶沖調飲用。 每週2～3次早餐選用以調整口味。 這樣既保證了蛋白質、維生素的攝取， 又可攝取粗纖維， 有利於調節血糖。

特別強調：

喝牛奶時不能加糖， 但可適量加點甜味劑以調節和滿足糖尿病病友口感需要。

牛奶沖麥片， 不但營養價值高， 而且通過這樣的一種完美的結合， 還能起到控制血糖的作用， 所以現在有很多的家庭， 都在選擇牛奶沖麥片， 不但能增加自己的營養， 而且還能更好地控制血糖， 所以想選擇牛奶沖麥片的朋友， 可以對以上內容全面的瞭解， 然後通過牛奶沖麥片， 讓自己的血糖保持正常， 讓自己的營養更充分。