營養飲食

新陳代謝慢小心胖死你,6類食物加快代謝還清腸道

隨著年齡增長, 人體新陳代謝速度會減慢, 由此可能會帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題。 要想促進新陳代謝, 除了應適量運動外, 以下幾類食物也能幫上忙。

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藍莓、茄子、紫甘藍、紫米等富含花青素的食物。 花青素可以促進眼睛視紫質的生成, 穩定眼部的微血管, 並增強微血管的迴圈, 從而促進眼部的新陳代謝。

紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全穀雜糧。 清腸通便, 在大腸中能促進有益菌的增殖, 改善腸道微生態環境, 促進腸道的新陳代謝, 有助降低腸癌風險。

菠菜、小油菜等富含維生素K的食物。 維生素K可以啟動骨骼中的骨鈣素, 促進鈣沉積到骨骼當中,

有利於骨骼的新陳代謝, 從而提高補鈣效果。

西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍等十字花科蔬菜。 它們都有助於清除毒素, 減輕腎臟負擔, 促進腎臟新陳代謝。

動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物。 這種脂溶性維生素可促進皮膚的新陳代謝, 能幫助皮膚形成新細胞, 讓皮膚更柔軟, 並防止乾燥皸裂。

辣椒、花椒等香辛料。 辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝, 讓身體細胞加速活動起來, 起到燃脂的功效。