中醫養生：飯後有八件事不能急

飯後有八件事不能急

不急於吸煙

飯後吸煙的危害比平時大10倍。 這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多， 致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

不急於吃水果

飯後一隻水果被奉為金科玉津， 但醫學家卻提出了異議。 但食物進入胃裡需長達1至2小時的消化過程， 才被慢慢排入小腸。 餐後即食水果， 食物會被阻滯在胃中， 長期可導致消化功能紊亂。

不急於飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質， 無法吸收， 致使食物中的鐵質白白丟失。 如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。

不急於上床

俗話說“飯後躺一躺， 不長半斤長四兩”。 飯後立即上床容易發胖。 醫學家告誡人們， 飯後至少要休息20分鐘， 再上床睡覺。 哪怕是午睡時間也應如此。

不急於散步

飯後“百步走”， 會因運動量增加， 而影響消化道對營養物質的消化吸收。

不急於開車

事實證明， 司機飯後立即開車， 容易發生車禍。 這是因為人在吃飯以後胃腸食物的消化需要大量的血液， 容易造成大腦器管暫時性缺血， 從而導致操作失誤。

不急於松褲帶

飯後松褲帶， 會使腹腔內壓下降， 這樣對消化道的支持作用就會減弱， 而消化器管的活動度和韌帶的負荷量就要增加， 容易引起胃下垂， 出現上腹不適等消化系統疾病。

不急於洗澡

飯後洗澡， 體表血流量會增加， 胃腸道的血流量便會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱。

飯後做什麼事有利健康

食後摩腹——能除百病

唐代大醫學家孫思邈曾說：中食後， 以手摩腹， 行一二百步， 緩緩行。 食畢摩腹， 能除百病。 食後按摩腹部， 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈， 有益於增強胃腸功能， 又可作為一種良性刺激， 通過神經傳入大腦， 有益於中樞神經系統功能的調節和發揮， 有益於健身防病。

具體做法：以掌心著腹， 以臍部為中心， 慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈， 但要等飯後半小時再揉腹。

飯後慢走——大益於人

《攝養枕中方》記載：食止行數百步， 大益人。 說的是食後慢步行， 有助於促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 有益於人體健康。

但食後不可立即行走， 不可急步快走， 不可進行劇烈運動， 否則會給健康帶來不利影響。 最好過半小時後再進行散步等活動。

食後漱口——增進食欲

古代醫學家張仲景指出：食畢當漱， 令齒不敗而口香。 食後漱口， 可保持口腔濕潤度並能清潔固齒， 可刺激舌上味蕾， 增強味覺功能， 還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。 保護好口腔和牙齒， 有益於增進食欲和幫助消化吸收，

需要提醒的是：現代科學不提倡飯後立即刷牙， 因為這樣會破壞牙齒表面的保護層。 有牙醫建議， 飯後喝一小杯牛奶或用牛奶漱口， 可以起到保護牙齒的作用。