保護嗓子：少生氣 經期別K歌

聲音嘶啞是最經常出現的嗓音問題， 尤其歌星、教師、售貨員， 講話多了練就一副“啞嗓子”。 保護嗓子有小竅門的， 講話不可避免， 但發聲的方式可以注意技巧。

廣東省中醫院耳鼻喉科副主任醫師陳海說， 發聲不當、用聲過度確實是引發聲音沙啞的一個原因。 一些人喜歡唱K或長時間說話， 不注意休息或者發聲的方式不當， 會導致慢性的機械性損傷、聲帶磨損、水腫充血， 久而久之就成了慢性喉炎。

以“說話”為職業的人該如何護嗓呢?陳海提醒， 首先適當的給嗓子休息休息， 避免用聲過多是最主要的。 工作需要的話，

護嗓小技巧

頭部平直咽喉損傷小

擺好姿勢再說話， 不要長時間仰頭或者低頭說話。 陳海說， 大聲說話或唱歌時更應保持頭部平直， 讓氣流暢通、使喉嚨和頸部處於放鬆狀態。 所以， 大家K歌時也別太過於放浪形骸。 特別是變聲期的青少年講話、唱歌要適量， 當掌握正確的發音方法， 別勉強飆高音， 提高嗓門使勁喊叫也是要避免的。 不然長時間說話， 不注意休息或者發聲的方式不當， 會導致慢性的機械性損傷， 久而久之就成了慢性喉炎，

清嗓子不如喝水

清嗓子實際會造成咽喉傷害。 如果實在覺得喉嚨難受， 有清嗓子的衝動。 不妨小口地飲水或是吞咽口水， 緩解一下欲望。 如果必須不停地清嗓子才感覺舒服， 就必須去找醫生了。

經期不要K歌

月經期間， 注意保嗓， 不要長時間講話， 更忌聲嘶力竭地喊叫， 暫停演唱。 月經期連聲帶以及鼻、咽喉、氣管的黏膜也充血水腫， 如果不適當地唱歌或用聲致喉肌緊張， 聲帶肌及其表面的黏膜就會因受到突然的衝擊而出血。

生氣壞嗓子

保持樂觀的心態， 莫發怒， 避免悲傷大聲哭泣對嗓子造成不良影響。 很多人都有這樣的經歷， 生氣之後， 嗓子裡好像堵著一團火， 感覺咽喉頂脹疼痛， 過不了多久就會聲音嘶啞，

口罩護嗓子

像教師、交通協管員、化工廠等職業的人接觸粉塵、化學氣體會傷害嗓子， 應戴口罩、面罩做好防護措施。