簡單保健操助溫腎祛寒
當體內有寒氣時， 也就是體內有虛邪， 與衛氣相互搏結， 陰氣勝出， 就會出現寒症。 真氣耗損， 陽氣就會不足；而陽氣虛弱， 就會滋生內寒， 出現全身或身體局部發冷的症狀， 也就是腸胃型感冒或腸胃炎。
腸胃型感冒：全身或身體局部發冷、下肢發冷
托腳搖擺
療效：治療腎虛引起的下肢虛冷， 以及眼、耳、口、鼻、前陰尿道和後陰肛門等九竅的各種疾病。
坐在地上， 分開雙腿， 膝蓋著地， 腳掌相合， 雙手托起腳掌， 可以引氣下沉， 歸於腎臟。
用力向前後左右搖動身體， 這樣是以臀部為基點， 縱向活動全身， 以發動陽氣，
動作：蹲坐式預備式
1.將雙腿分開， 讓膝蓋著地， 然後腳掌相合， 雙手托起合攏的腳掌， 快速向上拉， 同時頭向後仰， 上身向後傾。 之後上身用力向前搖， 再用力向後搖， 連續搖動21次。
2.雙手托住腳掌不動， 然後整個身體用力向左搖， 之後再用力向右搖。 如此為1次， 連續做14次。
腹部寒冷
托腰搖腰
療效治療腹部和肚臍發冷， 肩膀拘急不舒， 胸腋筋脈拘攣等。
直立， 雙手插腰， 然後按壓腰部， 可以收緊肩部、通利關節。 因為腰是腎的居處， 雙手插腰， 再左右轉動腰部， 可以舒展腰部經脈， 發動陽氣， 溫腎祛寒。
動作：立式預備式
1.雙手反插在腰部， 拇指朝前， 然後手指向內按壓腰部， 同時以腰為軸， 身體儘量向左轉， 轉到實在轉不動的時候，
2.如此為1次， 左右轉身21次。
天冷致血液迴圈變差， 飲食清淡多運動可改善！
隨著天氣漸漸轉涼， 溫度逐漸降低， 人體的血管收縮相對變差， 血液的供應速度也變慢， 造成血液迴圈不佳、手腳容易冰冷， 同時中風的機會也會增加。
血液迴圈與全身各部位、各個臟器的健康密切相關， 一旦血液迴圈速度下降， 會引起許多疾病， 但是可以透過適當的運動、清淡的飲食增加血液迴圈。
心臟血液迴圈不佳， 容易引發高血壓、心血管疾病， 也會造成代謝系統遲緩而引發代謝上的疾病， 如糖尿病、老年血液迴圈變差、手腳麻、神經痛、關節炎、疲勞等。 因此冬天的時候， 除了注意穿著要保暖， 糖尿病患還可能因末梢血管迴圈不良、感覺神經傳導遲鈍，
提醒， 如果要讓血液迴圈更好， 需要搭配飲食改善， 儘量以清淡的飲食為主， 再配合游泳、慢跑等運動， 可以達到改善手腳冰冷的效果。
還有科學研究上已經證明， 銀杏可以促進血液迴圈， 活化血小板的功能， 讓血液不會凝結成塊， 同時能使血管擴張， 促進動脈與靜脈的血液迴圈。 而血液迴圈不好的人， 更不能抽煙、喝酒， 雖然有研究認為紅酒可以促使血液迴圈， 但是應該要適量。
中藥當中的牛膝、當歸、桂子、薑等都可促進血液迴圈， 如果搭配有氧運動、經絡按摩， 可以收到更好的改善效果。
血液迴圈可以運送人體的養分與廢物， 只要血液迴圈好，
