保健:五招躲開周末抑郁癥

隨著社會競爭的日益激烈， 為了事業而背井離鄉的單身們， 在一周的工作日里忙得昏天黑地、暈頭轉向， 好不容易逮著一個周末的機會， 單身人士通常會選擇在家睡上一天， 補補覺， 緩和緊張的情緒。 但是一覺醒來后無所事事， 反而會產生一種孤獨和蒼涼的感覺， 甚至還會莫名其妙地焦躁起來， 產生一種強烈的敵對情緒， 心理學界將這種癥狀稱為“周末抑郁癥”。
大連市醫科大學心理學博士、教授孫月吉指出：“周末抑郁癥”主要是人無法解決周末“想做什么和應該做什么”這一心理沖突而形成的。 這種背井離鄉的單身人士， 由于缺少朋友， 工作不盡如人意， 心中有了不滿無處發泄， 最終形成心理重壓， “每逢佳節倍覺涼”， 周末和節假日成了他們的精神空虛日。
孫教授認為：面對高速運轉的社會和激烈的競爭， 很多人暫時無法改變本身的生活現狀， 因此， 惟有從自己做起， 通過心理調試加強預防， 才能防止患上“周末抑郁癥”。
第一招
周末或節假日早晨按時作息， 按時給親人打電話， 聊聊家長里短， 傾訴傾訴自己的情感， 緩解孤獨感。
第二招
安排好自己的時間， 不要總拘泥于自我的空間里， 提前和朋友商量周末的活動， 大家一起去唱歌， 或者去運動， 酣暢淋漓之后， 心情會更加開闊。
第三招
可以選擇去圖書館或者清靜幽雅的茶館看看書， 充實一下自己。 既可以獲得輕松愜意的心理體驗， 又可以在周圍的人群中緩解孤獨的心理壓力。
第四招
出去郊游， 欣賞秀麗的景色， 也會陶冶情操， 為自己的心境美容， 使其保持一種積極向上、樂觀愉悅的狀態。
第五招
告訴自己， 周末是用來享受快樂的。 學會自我調節， 多從好的、積極的方面去想， 保持豁朗的情懷。