營養飲食

減肥可以吃草莓嗎

說起草莓, 那些喜歡吃草莓的朋友們估計快要流口水了, 是的, 大個的草莓清涼爽口, 美味十足。 那麼, 你知道減肥可以吃草莓嗎?其實吃草莓是可以達到減肥效果的, 那就看你怎麼吃了。 下面就讓我為大家介紹下怎麼吃草莓能夠達到減肥的效果吧, 讓我們一起來學習下吧。

說到草莓的減肥效果, 主要是草莓含有豐富的果膠和膳食纖維, 能夠很好的幫助消化和排便, 從而達到減肥功效。 同時, 其含有豐富的鞣酸, 能有效的吸收致癌化學物質。 由於其性苦, 能夠很好的潤肺生津, 且對於胃腸道和貧血都有一定的滋補作用, 還能有效的防止動脈硬化、冠心病的產生, 是老少皆宜的健康食品。

草莓屬於涼性水果, 然後鳳梨屬於綜合性水果, 如果兩個一起做沙拉的話能起到很好的減肥效果。 下面介紹下具體做法:

首先準備好材料, 草莓 鳳梨 還有優酪乳,

可以用牛奶代替;先將草莓浸泡10分鐘不要去葉;去除葉梗, 放入鹽吧浸泡5分鐘;自來水沖洗幾遍過濾鹽份控出水;切成小塊裝盤準備使用;將鳳梨去皮切成大塊;均勻放入食用鹽;在鹽水裡浸泡30分鐘;把大塊鳳梨切成小塊準備使用;待處理好草莓和鳳梨, 把它們均勻放在水果盤中, 並放入優酪乳;這樣一起過10分鐘就可以享用了, 在夏天享受涼涼的水果沙拉是一種享受, 而且還能減肥哦。

想要減肥, 不僅要在飲食上控制脂肪和糖的攝入, 降低熱量的攝取, 早上吃的營養點, 中午吃的豐富點, 晚上少吃或只吃水果和蔬菜。 要加強體育鍛煉, 並且堅持不懈, 不可間斷。 每週堅持運動5、6次, 每次最少40分鐘, 例如:慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。

以上就是我為大家介紹的減肥可以吃草莓, 吃草莓能減肥的相關常識, 相信大家都有所瞭解了吧。 希望大家在減肥的過程中不要心急。 控制脂肪的攝入, 加強鍛煉和力量訓練。 只要有信心並堅持不懈地去做, 就一定能達到減輕體重。