三伏天養生保健注意這些要點

三伏天是個濕與熱並重的季節， 做好一些防護措施對我們養生以及延年益壽很重要， 整理了以下四點， 可以多瞭解下。

一、夏季失水多，

夏天天熱， 易出汗， 身體也容易缺水， 所以在夏天也要注意補水， 最好是喝溫水， 成人一天需喝7、8杯水， 不要等到口渴了才找水喝， 要有意識的給身體補充水分， 以利於維持人體正常的生理功能。

二、飲食清補， 多吃“苦”

在飲食滋補方面， 熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用， 而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。 比如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等蔬果。

三、保健要“養陽”

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月， 此謂蕃秀， 天地氣交， 萬物華實。 夜臥早起， 無厭於日， 使志無怒， 使華英成秀， 使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應、養生之道也。 ”因此， 要注意居住環境不要過於潮濕， 不要過多吃冰凍及涼食。

四、補充鹽分、鉀和維生素

暑天出汗多， 隨汗液流失的鉀離子也比較多， 由此造成的低血鉀現象， 會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症候。 新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀， 可多吃些西瓜、葡萄、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。 茶葉中亦含有較多的鉀， 熱天多喝茶既可消暑， 又能補鉀， 可謂一舉兩得。