焦慮情緒上漲少碰七種食物！

情緒會影響食欲， 食物反過來也會擾亂心情， 加劇焦慮、緊張等消極情緒。 這樣的情緒通過食物也是能起到很好的作用， 下面就為大家介紹一下焦慮時應遠離幾種食物。

1.咖啡。 咖啡因會對神經系統產生刺激， 造成應激激素皮質醇釋放， 引發“戰鬥或逃跑”反應， 加劇焦慮和睡眠障礙。

2.蘇打水。 蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。 它們不僅含有咖啡因， 很多產品還含有人工甜味劑，

3.牛肉幹。 這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑， 會升高大腦中谷氨酸的含量， 可能加重焦慮和壓力感。

4.奶精。 含有氫化植物油， 是反式脂肪的一種， 這種成分也存在於炸薯片、曲奇等零食中。

5.麵食。 精製碳水化合物， 如麵條、白麵包、糖等， 會迅速升高血糖， 破壞心情。

6.番茄沙司。 番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源， 與麵食一樣， 也容易造成血糖水準驟然上升，

7.酒。 有些人會借酒澆愁， 但酒精提升情緒的作用是暫時的， 它會擾亂中樞神經系統的正常運轉， 加重焦慮， 導致情緒失控。