痛經嚴重怎麼辦？女性們該這樣調養

痛經不是要命， 疼起來真要命， 這是每個女性朋友遇到的一個很棘手的問題， 因為每個月要來大姨媽， 也就意味著幾乎每個月都要忍受一次痛經之苦， 實在是苦不堪言。 想知道痛經怎麼辦快速止痛以及如何緩解痛經嗎?那就一起來看看吧。

1.吃含鐵高的食物

月經期間很多女性容易出現貧血症狀， 由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用。

2、吃富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。 月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。 富含維生素E的食物有蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

3、吃活血通氣的食物

痛經一般是因為血流不暢或者是子宮異位而影響排血而導致的。 應這個時候需要多吃活血通氣的食物來緩解痛經， 如菠菜、芹菜、香菜、香蕉等食物， 都是不錯的選擇。

4、吃溫經散寒的食物

寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰， 冷汗淋漓， 虛脫昏厥等， 這時需要多食用溫經散寒類的食物， 如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。 其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣， 讓體溫得以維持在正常水準。

5、吃補益身體的食物

女性在經期排出大量的經血， 容易頭暈頭痛、面色蒼白， 甚至會因為血糖低而昏厥。 大量經血的流失易得缺鐵性貧血， 因此， 女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物， 如動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。