上班族應多喝水 少喝飲料

據臺灣《康健》雜誌報導， 一般情況下， 如果沒有大量出汗等原因影響， 每人每天應該排掉1.4升～1.5升的尿液， 如果按膀胱可儲存0.2升～0.3升的容量計算， 每天小便5～7次才表示喝足了水。 而有一些特殊人群， 需水量更大， 更要時刻提醒自己喝水。

血壓高的人。 一天當中， 第一杯水應該在剛起床時喝。 因為經過一整夜， 體內的水分會隨著流汗、蒸發排出體外， 起床時血液呈缺水狀態。 美國哈佛大學研究顯示， 血液黏稠使早上6～9點發生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高於其他時段。 尤其是晨練的人， 喝一杯涼白開再運動， 可以減少發生意外的危險。

上班族。 長期坐辦公室的人平時多喝水， 可抑制尿道中的細菌繁殖， 避免膀胱炎。 上午八九點鐘， 進入辦公室後， 馬上倒一杯水， 並在午餐前喝完;到了下午三四點， 補充一次水分， 還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水， 以防路上身體缺水。

感冒的人。 體內水分充足有助於提高抵抗力， 像輕微感冒這類疾病， 可以通過多喝水緩解。 南京市中西醫結合醫院呼吸內科主任醫師李芳介紹， 如果感冒時怕冷， 體溫又不是很高， 頭痛、鼻塞、流清涕， 幾乎沒有出汗， 一般是風寒感冒， 可以喝些熱水、熱湯或熱粥， 讓身體出汗， 有助於驅散風寒。 如果體溫比較高， 容易出汗， 咽喉紅腫疼痛， 有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴， 一般是風寒感冒， 可以喝些薄荷茶， 有助緩解症狀。

便秘的人。 早起後喝水， 有助於腸道蠕動， 對常受便秘所苦的人來說， 是個好方法。 南京市中西醫結合醫院肛腸科副主任中醫師王元釗介紹， 便秘患者每天飲水量應不少於1.5升， 便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。

胖人。 體重越大， 需要的水分就越多。 每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。 俗話說“飯前喝湯苗條健康， 飯後喝湯肥肥胖胖”， 胖人在飯前喝點水或湯， 有助於增加飽腹感和胃腸蠕動， 對減肥有很大的幫助。 最好喝冬瓜湯， 能有效抑制糖類轉化為脂肪。

脾氣差的人。 脾氣不好， 大部分是因為肝鬱氣滯， 這類人不妨喝杯玫瑰花茶。 中醫認為， 玫瑰花能夠溫養心肝血脈， 抒發體內鬱氣， 起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。 不過需注意的是， 玫瑰花具有活血的作用， 經期女性最好不要喝。

喝酒的人。 很多人醉酒後嗓子不舒服， 感覺發幹， 這主要是酒後失水引起的， 建議喝幾杯溫開水， 稀釋酒精、保護肝臟、補充水分。 還可以喝些新鮮的葡萄汁， 能減輕酒後反胃、噁心的症狀，