芒果營養含量有多少？

芒果主要是生長在熱帶地區， 屬於一種熱帶水果。 現在有很多人都很喜歡吃芒果， 在盛產的季節會經常買一些食用， 或者是做出水果沙拉、水果醬吃， 都是非常美味酸甜的。 那大家對於芒果的營養成分有沒有瞭解呢？沒有的話就看看小編搜集到的相關資料， 來進一步瞭解芒果吧。

芒果果實營養價值極高， 維生素A含量高達3.8%， 比杏子還要多出1倍。 維生素C的含量也超過橘子、草莓。 芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分， 均為人體所必需。 根據對我國芒果產區幾個芒果主要品種分析資料歸納， 芒果可溶性固形物14%-24.8%， 含糖量11%-19%， 蛋白質 0.65%-1.31%， 每100克果肉含胡蘿蔔素2281-6304微克， 而且人體必需的微量無素硒、鈣、磷、鉀等微量元素的含量也很高。

芒果的胡蘿蔔素含量特別高， 有益於視力， 能潤澤皮膚， 是女士們的美容佳果。 芒果中含有芒果苷， 有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，

能延緩細胞衰老、提高腦功能。 它可以明顯提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅細胞血紅蛋白。 它還有祛疾止咳的功效， 對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助治療作用。 芒果有益胃、止嘔、止暈的功效， 對於眩暈症、美尼爾綜合征、高血壓眩暈、噁心嘔吐等均有療效。 芒果的果汁能增加胃腸蠕動， 使糞便在結腸內停留時間變短， 因此對防治結腸癌很有裨益。

讀到這裡相信大家都清楚了芒果的營養價值， 總的來說對於身體健康是十分有益處的， 所以平時可以適當吃一些。 但小編要提醒廣大女性朋友， 芒果有一定的止血作用， 在月經期間就最好不要食用， 否則可能會影響到正常經血量。