夏季要如何有效預防狐臭

腋臭， 又稱狐臭， 由腋下散發出一種刺鼻的氣味。 夏天出汗多， 衣服薄， 很容易散發， 尤其是公共場合更是尷尬， 所以在夏季更應該有效地預防腋臭。 那麼在夏天如何預防腋臭的發生？下面跟著小編一起來看看吧！

夏天怎樣預防狐臭？

1、注意衛生

平時我們一定要注意衛生， 保持個人的衛生和清潔， 經常的清洗。 喜歡出汗的人比較容易患上狐臭， 因為這個病就是因為汗液的分泌過旺造成， 所以人們要保持個人衛生， 勤清潔， 常用肥皂清洗患處， 勤洗澡， 勤換衣服， 注意在流汗後及時保持皮膚乾燥。 也可以使用一些具有殺菌效果的肥皂，

能夠有效的去除身體上的細菌。

2、多吃蔬菜瓜果

平時我們也可以適當的多吃一些蔬菜和瓜果， 更加有利於預防狐臭， 狐臭患者需多食一些富含水分的瓜果蔬菜， 如生菜、白菜、柳丁、西瓜、冬瓜等等。 新鮮的蔬菜水果可以促進胃腸的蠕動， 降低食物在腸道停留的時間， 減少營養素被吸收， 協助排便， 在排便的同時排出了細菌和毒素， 而有效的減少經皮膚汗腺排出的細菌和毒素， 減輕患者的症狀。 水果中含有豐富的營養成分和水分， 多食水果對減輕狐臭有很大的幫助。

3、運動後要洗澡

在運動之後， 我們會出很多的汗， 這個時候很容易引起狐臭， 所以我們需要注意在運動時候可以適當的洗個澡，

要想遠離狐臭， 還應該做適當運動， 這樣能夠鍛煉汗腺的運動， 讓它們健康起來。 同時人們通過鍛煉能夠增強身體素質， 殺死有害病菌。 夏天大量運動後會排出大量的汗液， 很容易滋生細菌， 因此運動後一定要洗澡， 清潔皮膚， 勤換內衣， 減少細菌繁殖。

4、忌多油花生果仁

人吃了帶有油分的食物。 並會隨汗腺連接的油脂腺排出體外。 如果人身體油分太多的話， 就會讓細菌分解， 形成體臭， 所以油膩的食物宜少食。

5、忌過多紅肉

紅肉即豬肉、牛羊肉。 因可供營養給它所以自身有腋臭的人， 吃的分量就要減少， 且多吃白肉即禽肉、魚肉， 最好一日兩餐， 每餐 3-4 兩肉就已經足夠。

以上就是對夏天預防輕微腋臭的介紹， 建議常吃蔬菜，

蔬菜中的纖維質雖不能被人體的腸胃所吸收， 但本身會吸收大量的水分， 增加糞便形成的軟度， 有益排便， 從而排除體內的細菌和毒素， 有效減少細菌經汗腺從皮膚排出體外， 可以減輕狐臭。