喝完牛奶可以吃鈣片嗎

牛奶是人們在生活中經常會喝的一種飲品。 牛奶不僅味道好， 而且營養健康， 能夠補充身體所需要的鈣物質能量。 對於缺鈣的人來說， 每天可以攝入一些牛奶。 當然如果是嚴重的缺鈣， 需要使用鈣片進行補充。 所以需要明確的是補鈣的食物也要適量， 喝完牛奶可以吃鈣片嗎？

鈣片和牛奶能一起吃嗎

鈣片不能和牛奶同時食用。 鈣片中的含鈣量是比較高的， 能夠使人體鈣的吸收達到飽和。 如果這時候再喝牛奶， 多餘的鈣就只能隨尿液排出體外， 根本起不到補鈣的作用， 造成鈣質的浪費。 同時它們與鈣片還容易在胃裡凝結成塊， 導致消化不良， 造成便秘、脹氣。

鈣片和牛奶同時吃的壞處

二者含鈣量都比較高， 同時服用的話會造成短時間大量補鈣。 不僅無法全部吸收， 導致補鈣效果不佳， 還可能造成便秘、脹氣。

鈣片與牛奶混合後， 可能導致牛奶中的大分子膠質發生變性， 形成絮狀沉澱， 胃裡凝結成塊， 降低牛奶的營養成分， 嚴重者還會導致消化不良嘔吐甚至是結石。

吃鈣片要注意什麼

1、口服鈣片， 建議是在吃飯的時候， 或者是飯後45分鐘， 因為這時候胃酸的活動能力是最大的， 鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。

2、還有對於早中晚三個時間段來說， 由於人體的腸胃吸收能力不一樣， 導致了補鈣的效果是依次增強的， 到了晚上是最強的， 所以晚飯後吃鈣片吸收能力最強的。 當然晚飯也不能很晚， 七八點鐘為宜。

3、還有鈣片的口服， 不要和豆類、奶類製品一起，

4、對於經常幹重活而需要補鈣的老年人， 由於體內的鈣質吸收能力差一些， 建議還是加大口服的量， 然後晚上好好休息， 養足精神。

5、對於兒童補鈣， 要減少劑量， 還要注意買專門適合兒童的藥， 不要吃成人的鈣片。 如果是塊狀該， 要磨成粉加到小孩的食物中。