十招超有效緩解頭痛 熱水泡腳止頭痛
頭疼怎麼辦?莫名的頭疼發作， 使患者痛苦不堪， 每當頭痛發作的時候， 很多人選擇“能忍則忍”的消極態度， 這種想法是不可取的。 頭痛往往是許多疾病的一個危險信號， 若不及時治療甚至可能危及生命， 對此千萬不可大意。 對於頭疼可不能大意， 這裡推薦十招幫你趕走頭疼， 如熱水泡腳、按摩緩解頭疼， 還有飲食調理方法等， 一起來看看緩解的方法吧!
一、多按摩
按摩後， 頭痛會略有緩解， 之後也應該堅持。 研究發現， 偏頭痛患者接受6周按摩後， 疾病發作頻率明顯減少， 睡眠品質明顯提高。 按摩時， 雙手食指彎曲成鉤狀，
二、熱水泡腳止頭痛
首先， 可用熱水泡腳， 這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張， 將頭部的血往腳下引， 起到減輕頭部血管壓力的作用。 特別是有高血壓的中老年人，
其次， 由於腳底與人體多條經絡相連， 而這些經絡同時又與頭部相連。 所以， 按摩腳底就可以起到刺激經絡、減少頭痛發作的作用。 尤其是腳底湧泉穴， 直通於腦， 按摩它可引血下行、緩解頭痛。
艾灸也是治療頭痛的常用方法。 將在藥店購買的艾條點燃後， 在距離腳底20釐米或30釐米的範圍內， 用艾條由遠及近地熱灸腳底， 直到腳底感覺溫熱即可， 每次灸5~15分鐘。 用熱水泡完腳後， 接著用艾條灸腳底， 效果更好。 這樣可更好地起到擴張血管、溫煦臟腑、上下貫通、緩解頭痛的作用。
三、常舒展
舒展療法可以放鬆頭部緊張的肌肉， 進而緩解頭部疼痛， 每個舒展動作做2次，
四、熱敷頸部
熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險， 孕婦也可以用。 熱毛巾敷脖頸後部， 有助於緩解肌肉緊張。 但是， 偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴， 降低流過這個區域血液的溫度， 可以有效緩解頭痛。
五、枕頭別太高
缺少睡眠或者睡眠品質不高會導致頭痛。 一般而言， 每晚必須保證6—8小時高品質睡眠。 但要注意， 睡覺時枕頭不宜過高。
六、多喝水
脫水是頭痛的最常見病因之一。 建議多喝白開水或新鮮果汁， 避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
七、笑一笑、聽聽音樂
笑對輕微頭痛具有治療作用。 多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽， 該激素有助於緩解疼痛。
頭痛期間， 聽聽喜愛的音樂有助於緩解壓力。 另外閉上雙眼， 想想快樂的事情， 也具有同樣的作用。
八、少吃醃肉
漢娜博士建議， 防止頭痛還應該避免加工肉質，
九、調節心理
頭痛很多時候都是由各種各樣的心理狀況而引起的， 例如焦慮、壓力、緊張、疲倦等心理感知， 甚至是發生便秘也會引起頭痛。 壓力等負面影響所引發的頭痛往往波及整個頭部和頸部， 這種頭痛很少只痛一邊。 此外， 吸煙越多， 頭痛就發生得越頻繁。
十、8類食物幫你防治頭疼
土豆。 喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。 因為酒精利尿， 飲酒過量致使身體缺水， 微量元素鉀流失， 電解質平衡被打破。 所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。 相比之下， 土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
西瓜。 脫水是頭痛發作的主要原因。 西瓜不僅含水量豐富， 同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素， 從而起到預防的頭痛作用。 此外， 黃瓜、甜瓜、番茄和萵苣等果蔬的含水量也較高。
咖啡。 酒精使血管擴張， 加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管， 緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
全穀物吐司。碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全穀物麵包、燕麥粥、水果和優酪乳。
杏仁。研究發現，杏仁裡的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
辛辣食品。對於某些原因導致的頭痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹症狀，緩解壓迫感和頭痛。
芝麻。無論是湯裡、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促迴圈、穩固雌激素水準，預防經期頭痛的功效。
菠菜。研究已經證實菠菜能降血壓，預防宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。
緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。全穀物吐司。碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全穀物麵包、燕麥粥、水果和優酪乳。
杏仁。研究發現，杏仁裡的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
辛辣食品。對於某些原因導致的頭痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹症狀，緩解壓迫感和頭痛。
芝麻。無論是湯裡、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促迴圈、穩固雌激素水準，預防經期頭痛的功效。
菠菜。研究已經證實菠菜能降血壓，預防宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。
